夏季养生食谱推荐（这样吃消暑开胃养身心）

夏季天气炎热，人的食欲也会受到影响，此时，如何调养身体，让自己更加健康呢？以下是一些夏季养生的食谱推荐，这样吃不仅可以消暑解热，还可以开胃养身心。

生鲜果蔬

夏季是水果和蔬菜的丰收季节，各种新鲜的水果、蔬菜饱含着丰富的营养物质，尤其是新鲜的果蔬汁，不仅能够降低人体温度，还能够帮助人们排毒养颜。

推荐食谱：各式水果、蔬菜沙拉，水果冰沙，水果蔬菜汁。

粗粮杂粮

夏季消化道疾病患者较多，此时应该多吃一些粗粮杂粮。粗粮杂粮有助于增加人体的饱腹感，帮助人体排泄废物，并且可以降低人体的血糖和血脂，减少身体负担。

推荐食谱：糙米粥、玉米粥、紫米粥、薏米粥、水果麦片等。

蛋白质

夏季是人体发育的高峰期，此时孩子们需要摄入足够的蛋白质来促进身体发育。同时，夏季对于女性也是个呵护好身材的时刻，低脂蛋白质也可以给身体带来不同的好处。

推荐食谱：肉类：鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类：蛋白、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。

中草药

夏季容易因为各种原因出汗过多，中草药有助于降低体内毒素及体重以及降低身体感觉不适、疲倦等情况。

推荐食谱：菊花茶、荷叶茶、夏枯草、决明子等。

夏季养生食谱更多，建议每日按时饮食搭配，合理搭配食材和膳食制度，养生目的达到最佳效果。