养生食谱之利湿美白的薏米牛奶粥做法推荐）

饮食养生是现代人越来越重视的一种生活方式，而在我们的日常饮食中，吃一些利湿美白的食物是非常不错的选择。薏米牛奶粥就是一款非常不错的养生食谱，它兼具利湿、美白、养颜和补充营养的多重功效，非常适合女性朋友们食用。

材料：

薏米100克

牛奶500毫升

白糖适量

枸杞适量

做法：

将薏米淘洗干净，用清水浸泡2-3小时

将浸泡好的薏米放入锅中，加入适量的清水，煮20-30分钟

将煮好的薏米倒入碗中，加入牛奶和白糖适量，搅拌均匀即可

最后可以撒上少量的枸杞，美味又营养的薏米牛奶粥就做好了

提示：煮薏米的时候不要加太多水，以免粥变得过于稀薄。同时，在放入牛奶的时候也需要注意火候，避免牛奶煮沸。

功效：

薏米牛奶粥是一款兼具多重功效的养生食谱。薏米具有清热利湿、降火滋阴、利水消肿的功效，能够有效的解除因体内湿气积聚等原因引起的皮肤暗黄、粉刺、痘痘等问题。牛奶含有大量的蛋白质、脂肪、钙等营养成分，能够有效的增强身体免疫力、滋润肌肤、延缓衰老。另外，枸杞含有丰富的胡萝卜素和维生素C，对肝脏、肾脏有一定的保护作用。

总之，薏米牛奶粥是一款非常适合女性食用的养生食谱，它美味又营养，能够有效的提高身体的免疫力，让肌肤更加健康、明亮。