养生吃什么好（五谷杂粮养生汤的做法）

如今的高速发展和生活节奏的加快，很多人的生活习惯和饮食习惯发生了很大的改变，导致了很多人的身体更加虚弱和低落，导致了很多慢性疾病的出现，而五谷杂粮养生汤可以很好的调理身体，让身体处在一个良好的状态。

五谷杂粮养生汤的原料

五谷杂粮养生汤的原料有：红豆、绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆、芡实、党参、山药、百合、莲子等。这些原料都是天然的食材，且含有大量的营养成分，是值得推荐的。

五谷杂粮养生汤的制作步骤

1. 首先将五谷杂粮淘洗干净，剩下的水倒掉。然后将整个杂粮放入煲汤锅内，加水适量浸泡20分钟左右，这样可以让杂粮吸收水分，煮出来的汤更加浓郁。

2. 准备各种食材。将红豆、绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆、芡实、党参、山药、百合、莲子等食材放入煲汤锅内，同时加入适量的清水。

3. 开火加热，先将火开大一会儿，然后将火调小，慢慢煮20分钟，注意不要让汤水煮干了，可以在煮的过程中不时的加水。

4. 煮好之后去掉杂质，留下清澈的汤水，加入少量糖或盐调味即可。

五谷杂粮养生汤的功效与作用

五谷杂粮养生汤不仅有丰富的营养成分，而且有很好的保健作用，对我们的身体非常有益处。

1. 增强体质。五谷杂粮养生汤里含有很多的营养成分，如蛋白质和维生素，有助于增强体质。

2. 促进新陈代谢。五谷杂粮养生汤里含有很多的纤维和微量元素，可以促进新陈代谢，帮助身体排毒养颜。

3. 缓解疲劳。五谷杂粮养生汤的营养成分很多，能够缓解身体的疲劳，增加人体的免疫力。

总结

五谷杂粮养生汤适合所有人群食用，既可用作早餐吃，也可在工作间隙或者下午茶时间享用，它不仅美味可口，而且还有很多健康的功效和作用，非常有助于我们的身体健康。