健脾养胃粥都有哪些（3款健脾养胃粥常吃最具疗效）

1. 红枣山药粥

红枣山药粥是一款经典的健脾养胃粥，制作简单易做，食材易得。其中红枣和山药都是被称为“补气养血”的食材，有助于改善胃肠道不适和贫血等现象。

制作方法：

（1）将山药去皮切成小块，红枣去核洗净备用；

（2）在锅中加入适量的清水和小米，煮沸后转小火慢炖至小米粥煮熟；

（3）将山药和红枣加入米粥中继续慢炖15分钟至糊状即可。

2. 小米薏米粥

小米和薏米均有补益脾胃的作用，此款粥适合胃口不佳，容易腹泻和水肿的人士食用。

制作方法：

（1）将小米和薏米用水淘洗干净备用；

（2）将小米和薏米放入锅中加入适量的热水，煮沸后转小火慢慢煮30分钟左右；

（3）等小米、薏仁糊状后加入适量的冰糖即可。

3. 薏米芡实粥

薏米和芡实都具有健脾去湿的功效，此款粥适用于湿气重、易生口湿及肌肤粗糙的人。

制作方法：

（1）将薏米和芡实淘洗干净，泡水半小时备用；

（2）将薏米芡实和适量的清水放入锅中，小火煮沸后转小火慢慢煮1个小时左右；。

（3）将煮熟的粥过滤，取汁同等比例加入银耳，文火煮20分钟再加入适量冰糖即可。

以上就是三款最具疗效的健脾养胃粥，以不同的方式搭配食材，都有良好的营养和保健效果。使用食材时应根据自身情况选择，如有不适应当及时停用并就医。