2款营养又美味的瘦身粥（享瘦身早餐必不可少）

早餐是一天中最重要的一餐，尤其是对于想要减肥瘦身的人来说，一份营养均衡又美味的早餐更加重要。而瘦身粥则是许多人选择的健康早餐之一。今天我们来介绍两款简单易做、营养美味的瘦身粥。

1. 燕麦瘦身粥

燕麦是一种具有极高营养价值的食材，富含维生素B1、B2、E、锌、镁等元素，同时含有低GI的碳水化合物，可以让人长时间保持饱腹感，有利于控制摄入量。

材料：

燕麦：1/2杯

鸡蛋：1个

蜂蜜：1-2勺

牛奶：1杯

水：1/2杯

做法：

把燕麦先用水泡一下，大约10分钟左右。

把泡软的燕麦和1杯牛奶、1/2杯水、1个鸡蛋放在锅里，用小火煮约15分钟。

煮到燕麦变成糊状后，加1-2勺蜂蜜即可。

热量 ：约400kcal

2. 红豆薏米瘦身粥

红豆和薏米都是常见的粮食，红豆富含蛋白质、纤维质、钾、铁等营养成分，而薏米则有利尿消肿、减轻体重等功效，两种搭配在一起食用，不仅可以增加饱腹感，还能够促进新陈代谢。

材料：

红豆：1/2杯

薏米：1/4杯

蜂蜜：1-2勺

做法：

将红豆和薏米提前浸泡几小时，捞出来洗干净。

将洗干净的红豆和薏米加入适量水，大火煮沸后转小火，煮30分钟左右。

熬好的粥糊糊的时候加入1-2勺蜂蜜即可。

热量 ：约370kcal

总结：

这两款简单易做、营养美味的瘦身粥不仅有利于控制食量，增加饱腹感，而且由于粥煮得越久，质地就越稠，能够减少热量的摄入，对于想要减肥的人来说是绝佳的早餐选择。不过，减肥并不意味着要简单单调的饮食，所以不妨加入一些新鲜的水果片或干果，让早餐更加美味且丰富。