红豆薏米快速减肥法（瘦身美颜两不误关键是还很健康）

红豆薏米快速减肥法早已广为人知，这种食物组合可以帮助我们减肥，不仅有效而且还健康，下面就介绍一下红豆薏米快速减肥法。

1.减肥原理

红豆薏米的减肥原理是内部和外部的共同作用。红豆富含植物蛋白，维生素B1，B2，B6，黑色素，铁等成分，可以促进新陈代谢，促进血液循环，加速脂肪的消耗。而薏米含有大量的膳食纤维，可以直接吸收和减少脂肪的吸收，这就可以达到减肥的目的。

2.食材及食用方法

食材：

红豆、薏米、红糖

步骤：

1) 将红豆和薏米混合一起，洗净后浸泡一晚上，浸泡期间每隔2个小时换水。

2) 将混合后的红豆和薏米倒入锅中，加入足够的水，水量要没过米豆面上，用大火煮沸后用中小火煮1个小时，或者用电饭煲的煮粥功能直接煮即可。

3) 最后将煮好的红豆薏米粥加入红糖调味，即可食用。

3.注意事项

1)红豆不能在空腹食用，因为红豆本身含有草酸及其衍化物，对钙的吸收有一定的妨碍，而且还有导致腹胀、腹泻的可能。

2)薏米不宜过量食用，否则会损伤脾胃、减弱脾胃消化功能。

3)红豆薏米粥可代替一餐，不能代替全部饭菜，因为人类的身体需要多种营养。

结语：

红豆和薏米都是常用的食物，经过适量的配比和煮制就可以变成一道美味又健康的食物，在减肥的同时还能美颜健康，让人们的健康成为更加美好。