性生活是否有助于睡眠（单身试试这4招放松法助好眠）

单身时，长期不得到情感上的满足和身体上的放纵，一种被催眠师称为"睡眠诱导器"的荷尔蒙也难以分泌。晚上辗转反侧，失眠成为困扰不少单身人士的问题。然而，有人会好奇，性生活是否有助于睡眠呢？怎样的性生活方式更能促进睡眠呢？请看下文的介绍。

是否有利于睡眠？

最近有一项研究表明，性行为对于促进睡眠有很好的作用。在研究对象中，超过一半的人表示，他们的性行为让他们感到疲倦，放松，从而让他们更容易入睡。这一结果是在与接受调查的人们保持相同的运动量之后得出的结论。事实上，性生活可以帮助人们放松，放松身体和大脑系统，因此更容易进入睡眠。

什么性生活更容易促进睡眠？

睡觉不是性生活的唯一目的，但是，如果您正在尝试利用性生活来帮助你更好的入睡，那么请看下面这些方法。

1. 预热时间应该足够

性爱不应该是匆忙而为。应该花足够的时间进行预热，并达到高潮。在高潮性的时候，荷尔蒙会在人体中流动，让你感到困倦。换句话说，如果你不能达到高潮，这种助眠效应就达不到。

2. 前戏需要足够柔和

前戏应该足够柔和，并避免太刺激。当你努力工作并尝试达到高潮时，情绪和兴奋只会升高你的身体，让你变得难以入睡。

3. 减少屏幕时间

在刚进入卧室时，一定要避免手机、电脑和电视屏幕。这些设备的蓝光会破坏我们的睡眠质量，同时也会使你分心。如果你真的需要屏幕，可以在性生活之前一个小时使用，但请注意，特别震撼的画面不适合入睡前浏览。

其他放松方法

除了性生活外，还有其他的放松方法有助于睡眠：

1. 深呼吸练习

深呼吸有助于放松身体和大脑，把自己带到更放松的状态。可以尝试做深呼吸冥想或加入瑜伽。

2. 沐浴

热水浴缸或淋浴可以大大促进身体和大脑的放松。你可以试着在入睡前洗个热水澡，洗去一天的疲惫和压力。

3. 物理活动

物理活动可以帮助减轻压力、焦虑和抑郁等症状。但要注意时间，激烈的锻炼容易清醒，建议下午之前完成日常锻炼。

4. 改善睡眠环境

更改睡眠环境可以减少睡眠障碍。尝试使用黑暗的睡眠室或添加宁静的环境音乐或白噪声背景音乐以安静大脑和促进放松。

结论

对于单身者而言，什么是唤起性欲、助眠又能促进身体健康的最佳选择？从研究和实践的经验看，性生活因有利于荷尔蒙分泌、让身体和大脑放松，是一种可以选择的方法之一，当然前提是，你愿意和适合你的伴侣一同实践。如果你不想从事性活动，深呼吸、沐浴、体育锻炼、改善睡眠环境等也是不错的选择。想要更好的睡眠，尝试一些放松技巧，但不要忘记每个人都是不同的，可能需要找到适合自己的方法。