女生健身后的饮食攻略（一周瘦身食谱大公开）

健身对于女生来说已经不再是一件遥不可及的事情了，越来越多的女生开始注重自己的身体健康和外貌美观。但是，只有健身是远远不够的，合理的饮食搭配同样重要。下面为大家分享一周瘦身食谱，一起来看看吧！

天早餐——蛋白质燕麦粥；中餐——瘦肉蔬菜炒饭；晚餐——鲑鱼沙拉。

第二天早餐——草莓蛋白质松饼；中餐——鸡胸肉蔬菜沙拉；晚餐——鱼香茄子。

第三天早餐——燕麦蛋白质松饼；中餐——鸡胸肉炒面；晚餐——酸辣汤。

第四天早餐——水果燕麦粥；中餐——鱼香茄子；晚餐——瘦肉豆腐汤。

第五天早餐——鸡蛋三明治；中餐——鱼香茄子；晚餐——酸菜鱼。

第六天早餐——蛋白质燕麦粥；中餐——瘦肉蔬菜炒面；晚餐——清蒸鲈鱼。

第七天早餐——水果酸奶；中餐——瘦肉蔬菜炒饭；晚餐——酸菜鱼。

注意餐前饮水，早餐在700-830之间吃；中餐在1100-1230之间吃；晚餐在1700-1830之间吃。每天保证充足的水分摄入量，每天少6-8杯水。尽量少吃油炸食品和甜品，多吃水果和蔬菜。

以上就是一周瘦身食谱，希望对于女生健身后的饮食攻略有所帮助。记住，只要坚持健身和合理饮食，一定能拥有健康又美丽的身体。