女生腹肌训练指南（只需15分钟，让你拥有完美腹肌）

女生想要拥有的腹肌，除了要注意饮食外，还需要进行适当的腹肌训练。下面就为大家介绍一份只需15分钟的女生腹肌训练指南，让你轻松拥有健康有型的腹肌。

步仰卧起坐

仰卧起坐是经典的腹肌训练动作之一。首先，你需要躺在地上，双手交叉放在胸前，

第二步卷腹

卷腹是训练腹直肌的好方法。你需要躺在地上，双手放在耳旁，

第三步侧卧起坐

侧卧起坐是训练腹外斜肌的好方法。首先，你需要侧躺在地上，将上臂放在头下方，下臂支撑身体。

第四步平板支撑

平板支撑是训练腹横肌的好方法。你需要俯卧在地上，双手放在肩膀下方，将身体向上抬起，支撑身体的只有手臂和脚尖。每次持续30-60秒，

以上就是女生腹肌训练指南。