男人怎么保养性功能 男性必知的性保健基本常识

对于男人来说，性能力不行，会让他们失去自信，甚至失去对生活的热情。因为他们认为男人性能力就相当于废人一个，每天都自怨自艾。建议男人们日常要学会保健性健康，才能让自己雄风不倒。具体该如何保护性健康呢？花点时候，来认真看一下。

男人该如何保护性健康

1、不能滥用药物

有一些男人在过性生活的时候，总是得不到满足，而且射精过快等。这些问题让他们觉得自己性能力有问题，为了不被妻子嫌弃，选择服用药物或者说保健品，壮阳补肾。这种做法是错误的，长期服用药物或者保健品，不仅不能提高性能力，反而可能给身体带来非常多的副作用。

想要提升自己的性能力，应该通过食疗改善，比如说偶尔吃一些壮阳补肾的药膳，如首乌煨鸡汤，杜仲猪腰汤。比如说常吃韭菜，山药和板栗等，有助补肾的食物。

2、尽早戒烟

现在很多男人都喜欢抽烟，尤其是压力大、心情烦躁的时候，都喜欢抽烟释放压力。但是香烟中含有大量的焦油和尼古丁，摄入身体之后，对阴茎供血的血管损伤特别大。所以说，抽烟频繁的人，出现勃起障碍的可能性比较大。这样一来，过性生活的时候，双方都无法获得高潮，慢慢地容易出现性冷淡。

3、节制房事

男人们想要保护性健康，一定要注意节制房事。其中，热恋中的情侣、新婚夫妻比较容易出现房事过度的情况。因为处于这两个阶段的男女，感情比较浓烈。这种行为务必要纠正，因为性生活过度，会透支身体健康，损伤自己的性器官，不及时保健则可能影响性能力。

4、做提肛运动

男人们平日里要坚持锻炼，其中提肛运动务必要坚持做，每天坚持做10分钟就足够了。坚持下去，能够让阴茎的勃起功能增强，还能够让性生活变得更加持久。动作很简单，选择自己喜欢的姿势，有规律地往上提收肛门，然后放松再提收，反复练习即可。

哪些原因会影响男人的性能力

1、居住环境

男人们如果居住的条件不好，比如说环境潮湿、光线昏暗、吵杂、过于拥挤。整个人就会变得烦躁不安，情绪非常不佳。加上室内不透气，没有新鲜空气，很容易导致大脑缺氧，最终影响性功能。

2、年龄太大

年龄越大性能力越弱，因为年龄大了之后，身体机能会不断下降，这自然包括性功能。所以说，到了中年之后性欲会逐渐下降，老年的时候，性欲会更低。虽然说有部分老人还有性生活，但是大多数夫妻老年之后，都是分房睡的，没有过性生活。

3、缺乏营养

男人们存在性功能问题的话，很有可能与营养不足有关系。人体需要营养滋养才能正常发挥功能，因为营养是性生活的物质基础。想要维持性功能保持正常，一定要多吃含有维生素、锌元素、优质蛋白质的食物。

4、情绪不佳

情绪与健康有很大的关系，时常负面情绪堆积，很容易损伤身体健康，导致疾病缠身。整天被疾病折磨的人，各方面机能都会下降，这自然包括性功能，甚至出现性冷淡。所以说，要保持积极的情绪。