性生活结束后伴侣们应该做什么呢？性生活结束后的注意事项

男性射精后，阴茎充血状态在5-10秒内减弱，30分钟内恢复常态，女性骨盆充血长期存在，停止性交后4-6小时内完全消失。这个时候，如果没有后戏的话，她们有悬在空中的感觉。那么，性生活结束后伴侣们应该做什么呢？

性生活结束后应该做什么？

淋浴

很多男性在做爱后，最高兴的事情不是和恋人一起洗澡。在热气腾腾的浴室里，两人可以继续欣赏对方的身体，相互爱抚。热水还能刺激血液循环，缓解男性的疲劳感。

对话

性爱后，很多女性喜欢和伴侣说枕边的话，回顾过去的美好感觉，或者说两个人之间的话题。专家认为，性爱后是两性交流的最佳时机。然而，性学专家提醒女性，谈话最好从称赞伴侣的性能开始，这将极大地满足男性，不容易让男性打瞌睡，有利于继续性感温暖的氛围。

按摩

合作伙伴之间的相互按摩，两人可以继续保持身体接触，享受皮肤亲戚带来的美好感觉。但是，女性在按摩时不要刺激男性的下半身，主要要注意让双方感到舒适。

拥抱

大多数女性在做爱后最喜欢与伴侣拥抱并卧床不起。她们蜷缩在男人的胳膊里，可以继续体会到肉体接触带来的满足和喜悦。许多男人也有同样的需要，这能使他们有机会继续展示男子汉的雄性力量。专家认为，这种方式最有利于男女感情的进一步加深。

男性要清洗阴茎、阴囊，把包皮拉到阴茎部，充分暴露阴茎头，清洗干净。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部，阴道内不需要清洗。

很多人在性生活后出汗，全身出汗不舒服。必须要先洗个凉水澡。对此，专家指出，性爱属于较为剧烈的活动，过后马上洗澡会引发心慌、气喘等症。尤其是激烈的性生活过后洗凉水澡，会使皮肤血管骤然收缩，大量血液会流回心脏，从而加重心脏的负担。

性生活后也不宜马上热水洗澡。因为洗澡会使血液流入皮肤和肌肉组织，容易减少其他重要器官的血液供应，心脑的血液供应一旦减少，就会影响正常的生理功能，诱发一些疾病。

建议在身体恢复到一定程度后再洗澡。

性生活后不能马上睡觉

男性在性生活后，一般会感到疲劳，所以很多人喜欢睡觉，认为这样可以消除疲劳感。事实上，事实正好相反。性生活后立即睡觉不仅会引起女性的不快，射精后的疲劳感也会持续到第二天。

通常，夫妻性生活时，从双方性兴奋到性高潮结束，通常持续时间约为5~20分钟，也有比这更长的。做爱时，人体交感神经紧张，人体各种荷尔蒙，特别是性荷尔蒙分泌旺盛。

此时，双方性器官不仅处于高充血状态，从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织也参与了心跳加快、血压上升、呼吸加快、全身皮肤血管扩张、出汗增加等特殊生理过程。因此，在这个过程中，机身能耗明显增加，代谢增强。

性生活后有疲劳感，多数是控制排出精液的脑脊髓在射精后反射功能暂时松弛的结果。射精时神经激动紧张，射精后神经和脊髓反射神经松弛。

由于年轻人神经敏感活跃，恢复迅速，有时很快恢复。年纪大的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，射精后立即入睡，疲劳的反射功能持续松弛，疲劳感难以消失。

性生活后不要立即睡觉，起床继续日常生活中的事情，可以使性交刺激迟钝的反射神经顺利恢复。之后马上睡觉，睡眠的迟钝效果和性交刺激的迟钝效果，疲劳持续到第二天，腰疼。