坐角式瑜伽的好处有哪些 坐角式动作要领

对于坐角式瑜伽，相信大家都不陌生，坐角式是瑜伽中一个有名的瑜伽体式，当然常做坐角式瑜伽的话，是有许多好处的，比如有扩张胸部、缓解肩痛、消除脸部皱纹、调整月经等好处。那么，坐角式瑜伽的好处有哪些？今天就一起来看看坐角式的好处吧。

坐角式瑜伽的好处

1. 坐角式能最大限度地锻炼髋部，所以妇女怀孕前常坚持做此练习，可使以后分娩更顺利进行，减少妇女的经期腹痛，减轻腰骶椎疼痛。

2. 坐角式能扩张胸部，缓解肩痛，柔韧两手臂。

3. 坐角式能消除脸部皱纹，延缓衰老。

4. 坐角式能扩张整个背部，加强背部肌肉力量。

5. 坐角式能促进骨盆区域的血液循环，预防疝气发作，甚至还能帮助治愈不太严重的疝气。

6. 坐角式能伸展腘旁腱，放松髋部，有助于减轻坐骨神经痛。

7. 坐角式有助于调整月经。

8. 坐角式能刺激、旺盛卵巢的功能。

坐角式动作要领

1. 坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，背部垂直地面。

2. 两腿分开向两边尽可能的分开，保持腿部伸直，脚背回钩，使腿部后侧都贴紧地面，大腿肌肉向外旋。

3. 背部保持平直，脊柱不要弯曲，调整下呼吸，之后随着呼气身体向下趴，手伸向前方或抓住脚趾。

4. 随着每一次的呼气，身体继续向下，直到胸部和头部贴到地面。

5. 在此保持几组呼吸，注意呼吸均匀，不要屏气。

6. 吸气，同时用手支撑地面将身体慢慢推起。