鱼头的营养价值 鱼头的功效和作用

很多人在吃鱼的的时候特别喜欢吃鱼头，有时候还会单独将鱼头做成美食佳肴食用，鱼可以说是有很高的营养价值，鱼头是不是也一样呢，能不能多吃还是在吃的时候需要注意哪些事项，我们一起跟着苹果绿养生网来了解一下。

鱼头的营养价值

对于鱼头的营养价值其实存在很多的争议，有一部分人认为鱼头或者很多动物的头部都会存有很多毒素，加之鱼的所有器官内脏基本都在头部，所以鱼头可能会出现重金属超标现象，如贡中毒，应少吃;那么还有一部分人则认为鱼头味道鲜美，肉质细嫩，易吃，而且还有鱼肉里没有的营养成分DHA，觉得鱼头的营养价值更高。

其实不管是深海鱼还是淡水鱼，鱼头还是鱼肉，其营养价值都是很高的，而且相对于其它肉类来说鱼的营养价值更容易被人体吸收，所以大家只要按正常食量去吃就可以了。

鱼头的功效和作用

1、补充蛋白质。因为鱼头里含有丰富的蛋白质成分，跟其他动物的肉类相比，更容易被人体所吸收，是人们补充蛋白质的有效途径;

2、预防心脑血管疾病。鱼头中含有的脂肪含量较少，具有降低胆固醇和预防心血管疾病的作用;

3、抗衰老、美容功效。因为鱼头中含有的丰富的硒元素，这种元素经常食用会有美容养颜的作用，对预防肿瘤也有一定的功效;

4、滋补开胃。因为鱼肉一般比较细腻，肉质鲜美，对于身体瘦弱和食欲不振的人来说更容易消化，也可以被人体更好的吸收。

鱼头的做法

1、鲜香剁椒鱼头

用料：鱼头、剁辣椒、盐、料酒、豆豉、香葱、油、蒜、姜、蒸鱼豉油

做法：

⑴将鱼头从中间分开，不要全部分开，让下巴连着，然后清洗干净;

⑵将盐和料酒均匀的涂抹在处理好的鱼头上，进行腌制，大概十分钟左右就可以了;

⑶葱、蒜和姜切碎备用;

⑷将剁辣椒、蒜末、姜末覆盖在腌制好的鱼头上，再将蒸鱼豉油倒在鱼头上;

⑸将入好料的鱼头放在蒸锅里蒸12分钟左右，关火焖两分钟左右;

⑹最后将热油淋在蒸好的鱼头上，撒上香葱就好了。

2、砂锅鱼头冻豆腐煲

用料：鱼头、冻豆腐、胡萝卜、鲜贝露、蒜、葱、姜、洋葱、香菜、蒸鱼豉油、白胡椒粉、植物油、料酒、盐

做法：

⑴将鱼头里外清洗干净，然后将盐和白胡椒均匀的抹在鱼头上，再把料酒和蒸鱼豉油淋在鱼头上，进行腌制，大概三十分钟左右就好;

⑵将蒜去皮剥好，洋葱、胡萝卜切片，葱、香菜切段备用;

⑶将冻豆腐切块备用;

⑷在砂锅底上抹上一层油，放入切好的葱段、蒜瓣、胡萝卜和洋葱铺底;

⑸再将鱼头和冻豆腐放在砂锅里，上面倒入鲜贝露、蒸鱼豉油，再撒上少量的白胡椒粉，淋上油，铺上姜片和葱段开始煮;

⑹开大火焖十五分钟就可以了。