站桩有什么好处？站桩有哪些类型？

站桩的好处是：不空状态，贯通状态，修炼精神。所谓“非空态”，就是身体处处都有不定向的支撑力，体现为一个高稳定性的架子结构，打不坏，拆不开。

一、站桩有什么好处？

1、站桩具有调节利率的作用，站桩的每一个动作和风格都需要配合相应的呼吸。特别是在站桩的过程中，要保持冷静，注意力集中，呼吸自然，做到呼吸只有细、匀、缓、深；练习站桩时，要沉着冷静，配合呼吸。感觉手的开合就像握着一个球，全身四肢都有空气在流动。通过站桩调整呼吸，对提升内功有很大的促进作用。

2、站桩可以增强锻炼者的注意力和身体抵抗力。在站桩的过程中，锻炼者要始终能够高度集中注意力，通过手足关节、肘膝关节、腿髋关节、气力关节、心神关节，不断协调内外三合，使全身圆滚滚，再通过舒筋、鼓气血、开筋骨、透皮肤。

3、站桩可以有效缓解练习者的工作和生活压力，消除压力。站桩练习的理念是，练习者必须能够不断调整自己的呼吸，排除大脑中的一切杂念，想象自己的身体和外界的事物在相互作用，然后身体内部就会发生一定的变化。

4、补脑安神，站桩能使大脑安静，休息，加深睡眠。这种安静而强烈的状态不同于睡眠和一般的休息。是一种特殊的静止状态，是一种特殊的内向状态，可以使大脑皮层得到特殊的休息，恢复其运动转向功能，将能量消耗转为能量储存和补充。因此，可以补脑安神，恢复失眠和神经衰弱。

二、站桩有哪些类型？

1、桩功不是静止不动，而是不同于现代健身和其他有肌肉的锻炼方式。这种“运动”可以分为两种方式：一种是经络中气血能量的运动，一种是全身肌肉骨骼的“蠕动”。

2、对于前者，很多无极太极学员在桩上站立一段时间后，会感到身体某些部位“冷、热、酸、麻、胀”。这其实就是气血在体内运行时，因体质不同，病变不同而产生的不同效果。

3、至于后者，很多无极太极的学员发现，站在无极太极桩时会出现不可控制的颤抖，尤其是前期，因为关节存在劳损、肌肉僵硬、肌肉挛缩的问题。这其实就是内部“蠕动”冲击修复旧疾的过程。

综上所述，站在桩上呼吸变化很大，因为运动需要更多的氧气，所以呼吸变得更深更长。但是运动量不超过肺部的负荷，这样在跑步等运动时就不会上气不接下气，所以慢慢从普通的胸式呼吸变成更深更长的腹式呼吸。