野燕麦成分有哪些 野燕麦的功效和作用

野燕麦成分有哪些

野燕麦的营养成分：含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷等。野燕麦的功效与作用：野燕麦具有补虚，敛汗，止血的作用，可用于自汗、盗汗、虚汗不止，吐血，崩漏等症状。预防心血管疾病：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。降血糖：经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

润肠通便，燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。补充钙质，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。延年益寿，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

野燕麦还有非常不错的实用价值，野燕麦中含有丰富的蛋白质以及维生素b，这两种营养物质的含量比玉米和大米都要高，野燕麦当中的脂肪含量比大米高5倍左右，比小米高3倍左右，所以经常吃野燕麦能够很好的补充身体营养。

野燕麦的功效和作用

野燕麦具有止血凉血，生津止渴的功效。是补肾壮阳的极品。能促进男性生殖器的生长，有助于提高性能力，缓解阳痿、早泄、遗精、滑精、勃起无力等症状。降血压，降血脂，降低胆固醇。增加心肌能力。预防冠心病、心绞痛、心律失常、冠状动脉硬化。还可以润肠通便，加速肠胃的蠕动，促使体内垃圾毒素的排出，缓解便秘和脂肪的堆积。

野燕麦的服用方法

1、做豆浆

用野燕麦做豆浆是她最常见的服用方法，这种方法方便快捷，还有利于人体对燕麦中营养成分的吸收，在用野燕麦做豆浆时需要准备一大把燕麦和适量的黄豆，黑豆以及花生米，还有紫米等食材把它们全部淘洗干净以后，直接放在豆浆机中加入适量清水，盖好豆浆机的盖，选择五谷豆浆键，让豆浆机工作，等他工作完成以后，取出就能喝到热乎乎的野燕麦豆浆。

2、煮粥

野燕麦还特别适合用来煮粥，和在用野燕麦煮粥时，需要给它搭配适量的糯米，还可以加入一些红枣和大米。在做的时候要把大米和糯米提前用清水浸泡一小时，野燕麦和红枣提前洗净，把大米和糯米放到锅中，再放入野燕麦和红枣加入清水一起煮开，放适量冰糖煮到锅中的软糯粘稠以后就能取出。

3、水果羹

燕麦还可以和自己喜欢的水果搭配在一起，制成水果羹后再吃，做的时候需要准备50克蒸熟以后的野燕麦和15克黑芝麻粉把它们放在一起调匀，再加入自己喜欢的切成丁状的水果，放入适量开水，直接放到微波炉中加热2~3分钟，加入适量橄榄油提味，调匀后即可服用。