懒人酸奶减肥瘦身法 秋冬三天狂减15斤

喝酸奶可以促进人体的消化和吸收，以便于清除掉肠道中的垃圾，而且酸奶能提供大量的钙质和蛋白质但是却不会让你变胖，反而还能达到瘦身的效果哦，减肥达人推荐懒人酸奶减肥瘦身法，在秋季三天瘦六斤狂减15斤。

酸奶减肥法

酸奶减肥法其实算起来的话，算是一种简单无副作用的减肥法了，不过最好不要空腹喝酸奶，平时可以多吃一些蔬菜，少吃主食，早餐和晚餐可以用酸奶沙拉来代替，早餐尽量以水果沙拉为主，晚餐以蔬菜沙拉为主，另外绝对不要放沙拉酱，午餐吃完主食后就可以喝一杯酸奶，半小时后再喝一杯乌龙茶，这样更能促进消化。

以上的这种减肥法，一周最少可以瘦10斤哦，当然如果你觉得很难坚持的话，也可以试试下面这种减肥法。

清晨

每天早上起来先喝一杯白开水再和一杯蜂蜜水，如果你便秘严重的话，蜂蜜水可以用淡盐水代替，半小时后喝一杯200毫升左右的酸奶，然后接着吃早餐就可以了，早餐吃全麦类型的比较好，比如全麦面包或是燕麦粥之类的，酸奶也尽量买低脂或是低糖的酸奶，脂肪含量1.0-1.5%左右的最好。

中午

如果觉得中午比较饿的话，你可以先喝一碗汤或是吃几块饼干，然后喝一杯200毫升的酸奶，接着吃100克左右的鸡肉或是鱼肉牛肉之类的，最好是水煮的哦，然后尽量不要有油，然后吃一盘水煮蔬菜或是生吃蔬菜，餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午四点

这个时候大家可能都会有些许的饿意，所以可以喝一杯酸奶来解决。

晚餐

饭前可以先喝一杯水或是一碗汤，然后吃一盘蔬菜，水煮或是生吃都可以，然后可以像中午一样喝一杯酸奶，饿了的话可以吃一些低糖的水果，比如梨子或是苹果。