男女一周减肥计划 不要忘了果蔬三天减肥排毒餐推荐

对自己身材不满意的男女到了夏天必须要制定一套减肥计划哦，下面就为你推荐一周减肥计划不要忘记蔬果，三日瘦身排毒餐让你在最短的时间内迅速甩肉恢复变成靓男辣妹哦。

每天坚持喝一杯酵素帮助排毒，促进排泄等功能。长期坚持喝含酵素的饮品，能够每天摄取所需蔬果活性酶，让你轻松排出体内的毒素，和“小腹婆”的称号说拜拜哦。

3天果蔬排毒计划：

起床和睡前喝一杯加入柠檬片的温水。只吃果蔬容易饥饿，可以在午餐和晚餐之前加餐，加餐时间是前一餐2-3小时后，晚餐后不要加餐。

第一天

早餐：综合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水）

早餐加餐：苹果、胡萝卜、生姜汁

午餐：综合果汁（包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒）一杯酵素饮料

午餐加餐：黄瓜、薄荷叶

晚餐：综合果汁（包括葡萄、蓝莓、苹果、水）

第二天

早餐：综合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水）

早餐加餐：黄瓜、薄荷叶

午餐：综合果汁（包括葡萄、蓝莓、苹果）。一杯酵素饮料

午餐加餐：苹果、胡萝卜、生姜汁。

晚餐：综合果汁（包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水）

第三天

早餐：综合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水）

早餐加餐：综合果汁（成分包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒）

午餐：苹果、胡萝卜、生姜汁、一杯酵素饮料

午餐加餐：综合果汁（成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水）

晚餐：苹果、胡萝卜、生姜汁。

计划结束后慢慢恢复正常饮食，刚开始选择容易消化的固体食物，再逐步调整到正常状态。这种三日减肥餐能够帮助身体快速排出毒素，因此体重也有所下降，更利于肠道的健康。