懒人推荐水果减肥法 水果蛋糕也能帮你燃脂瘦身

减肥并不是一味的绝食或是运动，饮食的搭配也是尤为重要的，水果是所有食物中营养最为丰富而且不会发胖的，但是光吃水果也会感觉腻味，减肥达人推荐懒人推荐水果减肥法，食谱or茶轻松燃脂瘦身。

减肥水果茶

菊花水果茶

材料

雪梨1个，菊花15朵

枸杞15颗，冰糖20克（可不加）

热开水800ML

做法

1、将梨洗干净，切成小块，放入茶壶中。

2、再加入菊花、枸杞和冰糖，冲入热开水。

3、用筷子搅拌一下，盖上盖子，焖5-10分钟即可喝了。

菠萝草莓水果茶

材料

菠萝1/2个，草莓若干个，红茶一包袋装

做法

1、菠萝去皮切成丁，草莓洗净对半切开

2、把菠萝丁和草莓丁放到茶壶里

3、放入红茶包，倒入开水浸泡十分钟后就可以享用。如果你喜欢的话还可以在水不烫的时候增加一点蜂蜜，这样更香甜呢。

菊花水果茶

材料

苹果200g、红枣5粒、干菊花10粒、蜂蜜适量

做法

1、准备好所有的食材。

2、红枣和菊花用清水冲洗干净。

3、锅中加入清水，放入红枣煮上15分钟。

4、苹果去皮切丁，加入苹果丁。

5、再放入菊花，煮上5-8分钟关火。

6、然后随意加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

水果茶

材料

各种水果，红茶包一个，柠檬一个（用两片），蜂蜜适量

做法

1、准备各种材料

2、水果洗净，该去皮的去皮，该去蒂的去蒂，切成小丁，柠檬切片（两片）

3、水果丁、柠檬片和红茶包都放茶壶里

4、倒入开水

5、盖上盖子焖三分钟，让红茶释放出来，然后取出红茶包。（放一边，下一泡的时候再放入茶壶中泡几分钟取出）

6、等水果茶凉到不烫手的温度，加入蜂蜜搅匀即可饮用。

瘦身水果食谱

酸奶水果沙拉

材料

儿童优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块

做法

1、将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒

2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑

3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。

水果蛋糕

材料

蛋黄2枚，牛奶30g，油30g，白砂糖60g，盐1g，低筋面粉60g，泡打粉2g，香草粉0、5g，蛋白2枚，甜奶油200ml，黄桃60g，草莓60g，猕猴桃60g，薄荷叶1只

做法

1、将低筋面粉、泡打粉和香草粉混合，过筛。

2、将蛋黄和蛋白分别放入两只大碗中。

3、先将蛋黄用搅拌机打散，加入牛奶、油、白砂糖（30g）和盐搅拌，待糖化后再加入筛好的面粉，继续搅拌均匀至面糊光滑细致，待用。

4、将搅拌机清理干净，放入盛有蛋白的碗中，加入剩余的白砂糖，直至蛋白搅拌成干性发泡，再将步骤3中的面糊加入其中搅匀，倒入烤蛋糕的模具中（6～7分满）。

5、将模具移入已提前预热至180度的烤箱中，烤制成熟（约30分钟）取出，蛋糕倒扣出来晾凉，平片成两片。

6、水果洗净切块；甜奶油用搅拌机打发，装入挤花袋中。将每片蛋糕上挤上甜奶油撒上水果丁，再将两片蛋糕叠在一起即可。