最新一周的减肥食谱 可以帮你快速减肥

转眼间，还有一周的时间就到十一长假了。虽然这几天天气有点转凉。但是，海滩仍然是不少朋友长假的度假胜地。MM们更是穿上挚爱的比基尼秀出自己的身材。但是，有些MM确正是由于身材的问题而苦恼。今天，小编就带着几款减肥食谱来拯救各位MM，让大家能在一周后自信秀出身材。

一周减肥食谱

第一天：

早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第二天：

早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

晚餐：蔬菜火锅。

第三天：

早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

餐点：圣女果一些，酸奶一杯。

午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

餐点：桃一个。

晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。

第四天：

早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个。

中餐：二米饭100g（黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：杂粮粥（干杂粮30g）、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽。

第五天：

早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯。

点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水。

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒。

点心：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水。

晚餐：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟。

第六天：

早餐：稀饭、炒蛋、卤蒟蒻、烫青菜。

午餐：干饭、香菇鸡、炒海带根、烫韭菜、大黄瓜汤、水果、一杯 低脂牛奶。

晚餐：干饭、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、烫花菜、海带汤、水果。

第七天：

早餐：豆浆400克，鸡蛋灌饼，芹菜花生。

中餐：鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头。

晚餐：猪肉扒。