台湾mm减肥法 健康减肥食谱让你三天立见成效

在减肥的时候，总是会吸取别人的成功减肥经历。你想不想知道，台湾的MM都是怎样子减肥的呢？今天小编就给您介绍台湾美眉中流行的“医院”减肥食谱，一起来看看吧。

医院减肥食谱

第一天

早餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，花生酱二茶匙，葡萄柚半个

中餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，水煮鮪鱼罐头半罐（用热水冲过）

晚餐：黑咖啡或茶一杯，苹果一个，任何肉85公克，四季豆一杯，红葡萄一杯，香草冰淇淋一杯

第二天

早餐：黑咖啡或茶一杯，土司一片，水煮蛋一个，香蕉半条

中餐：黑咖啡或茶一杯，优格一杯，咸饼乾二片

晚餐：黑咖啡或茶一杯，红葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半条，小热狗二条，花椰菜一杯

第三天

早餐：黑咖啡或茶一杯，苹果一个，低脂起士一片，咸饼乾一片

中餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，水煮蛋一个

晚餐：黑咖啡或茶一杯，水煮鮪鱼罐头一罐，红葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半条，白花椰菜一杯，哈密瓜或香瓜一个

叮咛： 此配方有化学作用，不可任意更改，除盐与胡椒外，勿用别的作料。 7日为1环，连续3天节食，3天后可正常饮食4天，但不可过量。1环可减10磅（约4。5公斤）。4天正常食之后，又可连续3天，一个月可减16公斤。 一定要喝大量的开水。

为何这份减肥食谱得到那么多美眉的喜爱呢？一起来看看食谱中各种食物的减肥功效吧。

黑咖啡减肥功效：黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。此外，黑咖啡更有利尿作用，所以黑咖啡减肥法可以消脂去水肿。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。

苹果减肥功效：苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。

葡萄减肥功效：新鲜葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。

香草冰淇淋减肥功效：香草的香味有镇定的作用，而且它也有降低食欲的性能。

各种蔬菜水果减肥功效：蔬菜水果中含有丰富的纤维素，和减肥所需的维生素，同时热量低，是减肥的好帮手。