经期怎么减肥 豆浆减肥法速度get起来

豆浆有调节荷尔蒙和减肥瘦身的效果，经期饮用更有减肥的功效哦！小编提醒，经期是减肥的好时节，想要减肥就要把握时机，掌握方法。

★ 豆浆可以调节女性荷尔蒙

当体内黄体激素的作用减少时，体内雌性激素类似促进新陈代谢的作用将增加，此时豆浆富含的异黄酮就能发挥作用了。因为豆浆含有高蛋白质低卡路里，特别适合作为瘦身时蛋白质的补给品哦。

★豆浆的瘦身效果

豆浆的瘦身效果大体可以分为三类。

第一类 抑制脂肪积聚

1 大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪；控制胆固醇值。

2 钾：预防高血压；改善浮肿。

3 低聚糖：改善便秘。

第二类 加速代谢

1大豆异黄酮（作用类似雌性激素）：缓解生理痛和改善月经不畅；抗衰老；促进血液循环。

※与真正的雌性激素相比，异黄酮的功效在500~1000分之一的程度，所以作用稳定而无副作用。

2 大豆蛋白质：促进基础代谢；容易获得饱服感。

3维他命E：促进血液循环。

第三类 精神安定，抑制暴饮暴食

1 卵磷脂：增强大脑活力。

2维他命B族：促进能量消耗；舒缓疲劳。

3 镁：调节神经和分泌荷尔蒙的器官；精神安定。

★豆浆的种类

超市和便利店有各种各样的豆浆类饮料，分别有无调整豆浆、调整豆浆和豆浆饮品。从浓度和卡路里的角度看，无调整豆浆最好。

（※编者按：调整豆浆是指改变了豆浆中的异黄酮、GABA等的量而获得更佳的口感）

★豆浆的正常摄取量

一天200ml就足够了，摄取过量反而会影响身体正常状况。据食品安全委员会，长时间持续每天摄取的情况下，平均摄取量的上限大体为70~75mg/日。无调整豆浆中每200ml含有大概50~60ml的异黄酮。日常饮食中也会摄取大豆，因此在饮料方面摄取200ml就足够了。

★蔬菜汁的瘦身功效

接下来介绍的是蔬菜汁的瘦身效果！从一天所需的蔬菜摄取量来看，单单市场上贩卖的蔬菜汁是不够的。若是为了简单地补充维他命的话还是很不错的。那么，达到瘦身和舒缓压力需要多少维他命矿物质呢？