上身瘦下身胖怎么办 7款美食帮你从头瘦到脚

臃肿的下盘总是让爱美的MM很难过，那么怎么才能跟臃肿的下盘说再也不见呢？其实并不难哦！从饮食上去调理就可以了呢！下面小编给你介绍4种食物，通过加速代谢来帮助你赶走臃肿的下盘哦！

柚子

柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环。

推荐食谱：蜂蜜柚子茶

香蕉

可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效，但事实上，香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂。但即使好处多多，香蕉依旧不宜多吃，因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题。

推荐食谱：香蕉牛奶

海苔

海苔不仅味道鲜美，还含有很多种体液调理营养元素，比如最常见的维生素B1和维生素B2。另外，海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分，能加速身体各部分机能运化，强化淋巴循环，防止下半身水分堆积。

推荐食谱：岩烧海苔

红豆

红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质，但又和咖啡因不同，石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋，对心脑血管系统不会造成任何负担，所以非常健康。另外红豆中含有大量的纤维素，这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠，从而帮助消除浮肿。

推荐食谱：陈皮红豆沙

冬瓜

冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，能够促进机体代谢。同时中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条。

推荐食谱：海米冬瓜汤

木瓜

木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高，也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用，可以帮助加速淋巴循环。同时，木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质，抑制脂肪堆积，从两方面保持下半身的轮廓不走形。

推荐食谱：银耳木瓜甜汤

芹菜

芹菜具有降血压降血脂的保健功效，原因就是其中含有大量碳酸钙和钾。钙质是非常有效的代谢促进剂，而钾也可以直接参与水分运化，也正是两种物质的协调作用让芹菜有了非常强的对抗浮肿的能力。

推荐食谱：芹菜末蒸蛋

四个美味粥养颜减肥两不误

玫瑰粥

原料：白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜

做法：

1。白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

2。鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

3。碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

Tips：玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

功效：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。

健美牛肉粥

原料：白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高汤

辅料：盐、黑胡椒 各适量

做法：

1。白米洗净沥干。

2。牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。

3。牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。

4。将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

功效：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

地瓜粥

原料：地瓜、糙米、水

做法：

1 地瓜去皮洗净，切成细丝备用。

2 糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

Tips：

1。需长期食用才能见效。

2。每日不可食用过量，否则容易营养过剩。

3。糖尿病患者需减少食用。

功效：地瓜含丰富膳食纤维，经常吃肉者多食用地瓜，可帮助排便、防癌。健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

苹果粥

原料：白米、苹果、 葡萄干、水、蜂蜜

做法：

1。白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

3。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

功效：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

山药萝卜粥

原料：白米1杯、山药、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯

辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量

做法：

1。白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

功效：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。