1周酸奶瘦身食谱 分解脂肪让你瘦瘦瘦

酸奶一直被视为减肥食品，我们之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。既然酸奶有这么棒的减肥效果，小编就给大家介绍一个快速瘦身的酸奶减肥食谱。坚持下来，会有意想不到的效果哦！

周一

早餐：酸奶、苹果、鸡蛋

午餐：米饭（一小碗）、水煮鸡蛋沾盐水、凉拌黄瓜、酸奶一份

晚餐：烧豆腐、凉拌生洋葱、酸奶一份

周二

早餐：全麦吐司、酸奶

午餐：糙米饭1碗、蒸蛋、蔬菜汤

晚餐：海鲜意大利面、青菜沙拉、酸奶

周三

早餐：猕猴桃一个、水煮蛋一个、酸奶一份

午餐：凉拌西兰花、煮鸡蛋一个、米饭一小碗

晚餐：煮虾（数只）、凉拌芹菜、蒸蛋一份

周四

早餐：大米粥（一小碗）、橙子一个、酸奶一份

午餐：蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋一个、酸奶一份

晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、生黄瓜一根、酸奶一份

周五

早餐：白粥（一小碗）、水煮蛋1个

午餐：杂米饭1碗、炒草菇、冬瓜汤

晚餐：白米饭1碗、水煮空心菜、香菇汤

周六

早餐：白吐司2片、酸奶

午餐：白米饭1碗、凉瓜炒蛋

晚餐：番茄肉酱意大利面、黄瓜生菜沙拉

周日

早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根、酸奶一份

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、酸奶一份

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋一个、生黄瓜一根

饮食须知

1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

5、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。