超赞减肥食谱 合理饮食月瘦10斤

一、减肥之拌双片

主料：土豆500克，海带150克；调料：葱，蒜，盐，米醋，酱油，辣椒油适量

做法：土豆去皮切片，入热水中焯熟，取出过凉水，沥干。海带也同样焯熟后取出，过凉水，沥干。葱切丝，蒜去皮压成泥。以上原料混合均匀，就成啦！平肝降压，降血脂，防癌抗癌，大家多吃哈！

二、番茄菜花（减肥餐）

材料：番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒

做法：1、锅内放少量油，下葱姜煸炒；2、随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒；3、盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃；4、焖熟后打芡出锅即可。

三、黄花菜苦瓜汤

材料：苦瓜、黄花菜

做法：黄花菜泡发，去梗洗净；苦瓜洗净切成小细条，用沸水过一下去处一些苦味；将黄花菜、苦瓜一同放入锅里，加入适量水熬煮20—30分钟，加盐和鸡精调味即可。

四、清脂椒香胭脂萝

材料：胭脂萝卜（心里美）半只，花椒1小把，盐半汤匙，鸡精，香油适量

做法：1、胭脂萝卜薄薄去皮，切成宽条、用盐腌半小时至出水；2、控干腌出的水份，倒入花椒，鸡精、香油，再腌1小时即可；

小诀窍：花椒要选味儿重的，宁多勿少，否则不够味。

五、鱼片豆腐汤

材料：鱼1条、豆腐1块、草菇20克、生姜2克、盐2克、味精3克、葱5克

做法：1、鱼去鳞洗净，切片。豆腐切片、草菇洗净切片；2、锅上火加油烧至八成温时，下入鱼片过油后，捞出沥油；3、锅中加入鱼片、豆腐、草菇、葱、生姜和适量水，煮半个小时后，调味即可。

六、红绿豆减肥餐

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚，水1000ML

做法：1、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可（温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的） ；2、食用方法：做好后，分两等份，趁热食用，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。