一周减肥食谱 让你营养充足减肥高效

一成不变的减肥餐是否吃腻了呢？想要尝试新鲜的另类有效的减肥方法吗？今天就让小编来给你介绍一些新的减肥食谱，让你能轻松瘦身。

芒果皮：

可能在很多人的眼里，芒果是一种湿热的水果，但有国外的研究发现，芒果可以帮助减肥并保持苗条身材，特别要注意的是，要连皮吃！实际上，研究人员发现，芒果皮提取物中有一种能阻止人体脂肪细胞生成的植物营养素，所以多吃芒果皮，说不定真能瘦身哦。

芒果炒鲜贝

原料：芒果2个、鲜贝8颗、红椒1个、芦笋1支、葱适量、蒜头适量、油盐糖适量、太白粉适量。

做法：

1、将芒果去皮切厚片，红椒洗净切片，芦笋洗净切段，葱切段，蒜头切薄片，鲜贝斜切一开二。

2、将香菇、芦笋、红椒、鲜贝先烫热，然后沥干水分。

3、锅中放油，先把蒜、葱爆香，然后加入一大匙水及调味料（太白粉除外），再加入全部材料，轻拌数下，最后加入少许太白粉水勾芡即可。

冬瓜皮：

冬瓜一向都有排水肿、清热利湿、减肥的功效，而其功效在它的皮上更是效果显著！当我们因缺乏运动、大吃大喝等不良行为导致代谢不畅、脂肪积聚时，不防吃点冬瓜皮，凉拌可以，与其他食材单配成菜也可以。

陈皮冬瓜汤

材料 ：主料：冬瓜250克

辅料：鲜香菇50可，陈皮25克

调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：

1、冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。

2、陈皮浸软，除去果皮瓤。

3、冬菇去蒂浸软洗净。

4、用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。

西瓜皮：

西瓜是水果里面一个众所周知的减肥圣品，因为它能促排泄、消水肿，还可以清肠道。但人们可能不知道，最能减肥的可是西瓜上面的那层皮，减肥效果比果肉多几十倍。如果你讨厌吃硬硬的果皮，那可以先刮去其蜡质的外皮，然后用切成条，用清水煮软，沾点盐便可食用。

凉拌西瓜皮

材料：西瓜皮400克，芹菜3根

调味料：醋4大匙，酱油适量，糖适量，花椒油适量，盐适量

做法

1、将西瓜去除瓜皮及红色果肉，留下瓜皮边的白瓤，切成细丝。

2、将芹菜洗干净，切成细丝，故人开水中稍微烫过取出晾凉。

3、将醋汁、盐、酱油、花椒泊和糖充分搅拌。

4、将西瓜丝和芹菜段放人碗中，再浇琳上糖醋汁。

5、盖上盖子放在阴凉处，静置2小时即可食用。