重磅减肥食谱 一周七天天天都在瘦

想减肥成功，就要制定好减肥计划，保证能够在计划的时间内实现自己的目标。但是就是这个计划很难制定，不少减肥人士都表示，根本不知道该如何制定，也不知道自己制定的是否合理。对此成功减肥达人提供一周减肥计划，希望对减肥的朋友所帮助哦。

食谱一、鸡蛋牛奶加水果

一颗水煮蛋、一杯牛奶，减肥的魅力有多大，试试就知道。每天早上来一杯牛奶，吃一颗水煮蛋，再来几个水果，保证你减肥妥妥的，肌肤嫩嫩的。不过要注意的是，晚餐最好在七点左右吃，七八分饱，过九点之后不要吃任何东西，水也尽量少喝。

如果实在是渴的不行了，建议喝果汁，可以用柠檬汁代替水，减肥效果更明显。

食谱二、优酪乳减肥

每天早起之后来两杯温开水，促进肠胃的蠕动，同时排出宿便。之后早餐以蔬果汁为主，午餐以优酪乳为主，晚餐同样是蔬果汁，睡觉前可以来一杯温水，但是不要太多，以免第二天起来浮肿。

食谱三、全麦面包和脱脂牛奶

早餐以全麦面包、脱脂牛奶为主，搭配水煮蛋或者是减肥茶，中午再此基础上，可以加一点水煮青菜，注意无论是青菜还是其他的菜都要是水煮的，少盐少味精。晚餐则可以自己搭配，但是不能吃淀粉类的食物和肉类。为了减肥大业，辛苦一下吧。

食谱四、苹果牛奶减肥套餐

早上一杯牛奶、一颗水煮蛋，中午则以苹果为主，如果饿了，也是吃苹果，不要吃其他的食物，晚上可以适当的吃点水煮菜，但是尽量减少吃肉，可以多吃鱼。

这种减肥套餐适合周末进行，比较容易清肠胃排宿毒，所以想要减肥的女性可以在某个周末选择来一次牛奶苹果套餐。不过不需要每周都进行，一个两到三次即可。

食谱五、番茄减肥

西红柿美味好吃，但是它也能减肥，你知道吗？早上一个番茄，一颗水煮蛋，再加上一个别的水果，中午在此基础上加入水煮菜、全麦面包、减肥茶一杯，既有营养，而且容易瘦身。晚上同样是番茄，全麦面包以及减肥茶，只不过适当的加入了胡萝卜，补充点营养物质。

食谱六、喝瘦身汤

在惬意秋日里，各种各样的聚会就会常常摆在人们的眼前。当你不能拒绝接踵而来的聚会时，建议聚餐前喝一点溶化脂肪的茶饮、汤水，这样不仅可以享受生活，还能不能脂肪上身。

所以，在秋天这个季节里，建议养成喝瘦身汤的好习惯，这样就可以帮助MM们很好地消食去腻，让体内多余的脂肪在新陈代谢中快速地被燃烧掉，从而快速地减肥成功。

食谱七、水煮蛋减肥

每天都以水煮蛋为减肥主力军，搭配水果青菜，只需要两周，效果就非常明显。

最后，减肥达人提醒大家：减肥方法众多，究竟哪种适合自己，哪种更简单容易，试过才知道。而对于一些没有知名度、没有正规来源的减肥方法，建议大家慎重选择。