盘点健身界公认的发胖食物 你中招了吗

说到奶茶，可是许多人的心头好，连周杰伦也爱不释手，在发胖的道路上越走越远。吃货们纷纷表示，奶茶这辈子是戒不掉了。除了奶茶，这些食物也是健身界中公认的最容易发胖食物。一起来看看，有没有你爱吃的。

健身界中公认的最容易发胖食物

1、奶茶

论发胖，奶茶可是当着无愧的。虽然有不愿面对现实的网友表示“奶茶是奶，喝奶营养价值高；奶茶是茶，多喝茶有利于美颜减肥。”但是事实上，我们在市面上买到的奶茶，牛奶和茶叶的成分含量很少，更多的是大量的糖分和含有反式脂肪酸的奶精。一杯奶茶含有的热量甚至高达400千卡，而且很多时候奶茶中添加了珍珠、椰果、奶盖等，能量高又容易发胖，建议还是少喝点好。

2、薯条

奶茶配薯条，一顿不能再好的下午茶了。但是油炸食物是公认的不健康食品，不但热量高，而且长时间的高温炸制，流失了很多营养，更有致癌的风险。所以，薯条炸鸡再好吃，也都适可而止吧。

3、奶油蛋糕

别看一小块蛋糕虽然小，但其含有的热量和脂肪都是相当的高，特别是奶油蛋糕，大多是人造奶油，这种饱和脂肪酸会比肠胃和血管内脂肪造成极大的负担。

4、啤酒

经常喝酒可不是好的习惯，啤酒的热量也是不低的，2杯啤酒的热量等于一碗米饭了，特别是人在喝酒的时候，更是会食欲大增，吃得更多的食物，而且啤酒一喝就一瓶接一瓶，完全停不下来。久而久之，身体不但发胖，啤酒肚也随着而来。

5、烧烤

烧烤的热量高是大家有心里有数的事，而烧烤不单单是热量高，食物在反复的烤制中流失了大部分的营养成分，蛋白质也随着碳化，加重了肾脏的负担。更多时候，外面所吃到的烧烤食物不新鲜，浓重的酱料味掩盖掉了食物变质的味道，对身体更是危害重重。

上述的这几种食物都是热量高又不健康的食物，但如果实在禁不住诱惑，不妨自己在家做奶茶，用纯正的牛奶和红茶自己冲泡，糖分也可以自己控制。不仅美味可口又健康。除此之外，想要拥有健康的身体，除了控制饮食，运动也很有必要。