喝茶可以减肥吗？喝茶有什么效果呢？

喝茶是很多人的日常爱好，喝茶有很多的好处。很多人有这样的疑惑，喝茶真的有助于减肥吗？要明确一点的是，减肥是需要科学的饮食和合理的运动结合，不论哪一种茶都没有明显的减肥效果。茶叶中含有的咖啡碱会具有一定的增强神经兴奋效果，也就是提神。

茶叶内含茶多酚，咖啡碱等物质，对于清油解腻，降低血脂，血糖和血压以及消食利尿有一定的作用。但是喝茶对机体的新陈代谢不会有过于明显的促进作用，对脂肪的消耗作用也不明显，所以靠喝茶来减肥是不可取的，它只能是一种辅助。

有人鼓励肥胖者餐前空腹喝浓茶，或饭后喝浓茶减肥其实是很错误的方法。餐前空腹喝了浓茶后，胃里装满了茶水，自然就有饱胀感，不想再吃东西，但是空腹饮茶不消一会儿功夫，就会感到肚子饿了，又想吃东西了，到时吃了一堆点心、饼干，岂不白费苦心。而且空腹饮茶还会冷脾胃，严重引起“茶醉”，胃痛。而饭后饮浓茶，帮助消化是可想而知的，但能不能刮除油脂则很难说。

而且喝茶容易觉得饿，相信这种体验不少人是有的。人在饥饿的情况下会吃更多的东西，这样反而不利于减肥，所以千万不要在晚上的时候喝茶。茶有清肠刮油以及消食的作用，这是因为茶能刺激胃液的分泌，是促消化的，尤其是对脂肪类的食物。

而且热茶促进胃的蠕动和排空，所以会觉得胃肠舒爽。所以喝茶是没有减肥作用的，减肥还是要靠运动和控制饮食。但是，研究也发现，如果在减肥饮食和运动瘦身之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。有些减肥的女士体质偏寒，代谢率较低，大量饮用绿茶会强化这种体质，对减肥并无益处，饮用需要沸水冲泡的红茶和乌龙茶，反而对提高代谢率更有帮助。