冬天瘦身食谱都有哪些 教你有效调节饮食习惯

冬天瘦身食谱都有哪些？冬天虽然不是减肥的季节，因为天气寒冷不喜欢运动，那就只能控制我们的饮食！下面就为大家介绍几款食谱，一起来看看吧。

清爽芹菜汁

做法把芹菜洗净，然后切成小段。锅内放入适量的清水，烧沸之后把芹菜段也放进去煮熟。然后把煮好的芹菜放入榨汁机中榨汁。趁热饮用或者放入冰箱冷冻都有不错的口感。健康提示：饮用芹菜汁既能为身体补充水分和营养，又可以起到清热解毒的作用。饭前喝一杯芹菜汁还可以有效的减少我们的食欲，并且预防脂肪堆积在身体中，是非常好的瘦身饮品。

高纤维蔬菜汤

材料：番茄2个，高丽菜1卷，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1饭碗，盐、胡椒粉。做法：将所有蔬菜洗干净后切成小块，在锅内倒入清水，煮开后加入所有的蔬菜，熬煮至所有菜变软，大约需要半个小时，起锅前加入适量的盐和胡椒粉即可食用。效果：上面的食材都是容易产气的蔬菜，吃了肚子会胀，而且这些蔬菜都是高纤维的蔬菜，喝些汤，人会很容易饱，又无油没脂肪，所以这是一道很好的冬天瘦身汤。

芹菜肉末粥

材料：芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和食盐。做法：先把芹菜洗净、切碎。锅内放入适量的清水，米饭等水沸腾之后再煮十分钟。把肉末也放入锅内煮熟。最后再加入芹菜末，等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅就可以了。芹菜肉末粥的味道清香美味，作为早餐再合适不过了，它的饱腹感极强，减肥人士经常食用既不会饿肚子又可以有效的减少食量。

豆芽青椒汤

材料：黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，盐。做法：将上述食材洗干净后处理好，再煮开一小锅水（约5碗），加入所有的蔬菜，熬煮至酥软，最后起锅前加入盐调味即可。效果：豆芽有清热利湿、消肿的功效，黑木耳含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排出体内产生的废物。整道汤中不含油，脂肪含量也是微乎其微，可以起到减肥的作用。

芹菜烧豆腐

材料：芹菜、豆腐、植物油、蒜末。做法：把豆腐放入沸水中焯一下，然后切成大小相等的方块。芹菜洗净之后切成小段备用。锅内放入少许的植物油，烧热后用蒜末爆香。接着把豆腐也放进去翻炒。豆腐也是非常好的减肥食物，它的营养丰富，含有对人体有益的大豆异黄酮，和芹菜一同烧煮，不但味道鲜美，而且热量也非常低，能够很好的起到瘦身的效果。

黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克、干香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克，盐。做法：将黄瓜削皮切成薄片，菇类切成小条。烧开一锅水，加入所有的蔬菜，一起熬煮至蔬菜软掉，最后起锅前调味即可出锅享用。效果：金针菇等菇类有助于体内排出金属离子和代谢产生的毒素和废物，有效增强机体的活力，特别适合肥胖者食用以减肥。