感觉减肥无望怎么办 减肥食谱帮你边吃变瘦

大家是否还在担心夏天减肥无果？今天，小编为大家介绍几款减肥食谱及其做法大全，让你温饱的同时，也可以轻松减肥。

冬瓜海带汤

食材：冬瓜、海带各100g，芝麻油、盐适量。做法：将冬瓜去皮洗净切成片，海带用温水泡30分钟后，洗净切成条。锅置旺火上，加入适量清水，放入海带，大火煮开，瞥去表面的浮沫。水开后加入冬瓜，再次煮开后小火焖十分钟，滴入芝麻油，加盐调味即可。莴笋富含叶酸，能促进尿液排出，消除水肿；富含纤维素，能调理肠胃帮助排毒消脂。

黄瓜炒鸡蛋

食材：黄瓜200克，鸡蛋3个，小葱10克。做法：将小葱洗净，切成小段。黄瓜洗净，切片备用。鸡蛋打入碗中，打散后放入小葱，搅拌均匀。锅内加油烧热，倒入鸡蛋液，待鸡蛋稍微成型的时候，用锅铲搅成小块。将鸡蛋块盛出备用，然后直接将黄瓜片倒入锅中翻炒。黄瓜快熟时，放入盐，鸡蛋块，翻炒均匀即可。

清炒绿豆芽

食材：绿豆芽250克，大蒜头，生姜，葱适量。做法：绿豆芽洗净，入沸水锅内焯水，捞出用凉水过凉，沥干水分，备用。葱洗净切断，大蒜拍碎。生姜洗净切丝。炒锅置旺火上，放色拉油烧热，下大蒜、姜丝、葱段爆香。然后放入绿豆芽，快速炒热，即可出锅。

玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。做法：将上述材料用开水冲饮用即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。功效：玉米富含膳食纤维，有利肠胃蠕动，可促进人体消化。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

芝麻鲜笋

食材：莴笋，芝麻，盐，香油等各适量。做法：莴笋去皮，洗净，切成条状。锅内烧开水，放入莴笋条焯透，用凉开水冲凉，加盐腌到入味。芝麻放在炒勺中焙熟后捣碎，备用。将腌好的莴笋条挤去水分，放入容器中，加香油、芝麻搅拌均匀即可。

午餐海鲜意面

材料：意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝；番茄酱，盐，胡椒粉。做法：先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。

清蒸三文鱼

主料：三文鱼1块。配料：洋葱小个的半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许。调料：海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许。做法：把三文鱼切大块，洋葱切丝，香菇切片，香菜切段，蒜切末，姜切丝；取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼的时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，铺一层香菇片，最后撒上一些姜丝；把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟；取一个小碗，把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。