减肥期间可吃月饼吗？教你3种吃月饼的吃法不发胖

马上进入中秋节，一般到了中秋节会选择吃月饼，这是传统的美食，但是月饼属于高热量的食物，对于身体肥胖的人群望而却步，那减肥期间能不能吃月饼呢。

减肥期间能不能吃月饼？

月饼属于高热量的食物，减肥期间尽量不要吃，以免引起身体肥胖。如果特别想吃的话，可以适当的少吃一些而且吃完月饼之后及时补救。也可以自制粗粮月饼，把15克转化成糖浆放在碗里面，加入适量的水以及花生油调拌均匀，把35克黑米面搅拌揉成面团放置1小时，把黑米面皮按扁后包入适量的莲蓉泥制作成圆形，然后放在烤箱里面烤15分钟左右，一直让表面金黄为止。里面含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，帮助减脂。

减肥期间怎么吃月饼才不长胖？

1、月饼搭配杂粥

五谷杂粮里面的营养成分非常的丰富，里面含有大量的维生素、碳水化合物，同时膳食纤维蛋白质以及矿物质也是非常丰富的。在中秋时期吃了高热量及高糖分的月饼会导致胃部不适感，此时不妨喝一碗杂粮粥能够补充身体所需要的膳食纤维，达到了养胃的功效，同时也能够清除胃里面的油腻，促进了胃肠道蠕动，防止发生便秘，帮助脂肪排出。

2、月饼搭配清茶

茶叶才是月饼的黄金搭档，这样能促进食物消化。茶叶能够帮助分解月饼里面的油脂，防止出现积食。尤其是薄荷茶以及绿茶是最好的选择，能促进葡萄糖的代谢，乌龙茶所含有的茶多酚，能帮助吸附油脂并且排出体外，防止摄入太多的热量。但是吃月饼期间不能喝浓茶或者浓咖啡以及汽水可乐等。

3、月饼搭配水果

月饼里面有大量的糖分，吃了之后可以搭配酸味的食物比如山楂猕猴桃，橙子或者柚子等，不仅仅能够缓解油腻，同时促进了食物消化，戒除油腻。但是不能选择高糖分的西瓜苹果桃子以及梨子等，本身月饼属于高糖分食物，如果再摄入太多的高糖水果会转化成脂肪在身体里面堆积，从而增加了身体负担。

温馨提示

月饼属于高糖分的食物，一天吃月饼不能超过2个。吃月饼的时候可以搭配新鲜的蔬菜水果以及粗粮等。