如何使用红豆来减肥？可以尝试这些红豆减肥食谱！

红豆是常见的一种粗粮，里面含有大量的膳食纤维，不仅可以防止便秘，同时也可以促进利尿，常常是用红小豆能够促进食物的消化，有利于减肥。

如何使用红豆来减肥？

1、红豆陈皮粥

需要200克红豆，五克陈皮，少量的盐，把红豆放在水里浸泡半个小时，用热水把陈皮泡软之后沥干水分备用，加入500毫升的水放在锅里面煮开放入红豆煮熟后关火，再放入陈皮焖十分钟，最后加入少量的盐来调味即可，此方法具有瘦身减脂、排毒养颜的功效，能够减少腹部脂肪的堆积。

2、红豆薏仁汤

需要20克生薏仁，30克红豆，适量冰糖，把生薏仁和红豆洗干净放在水里浸泡两个小时之后沥干水分，把薏仁放在锅里面加入适量的水，煮到半熟的时候再加入红豆煮熟，最后放入冰糖调拌均匀。此方法既有益气养血、美容养颜、利水消肿的功效。

3、红豆马蹄汤

需要200克红豆，一个马蹄，一个新鲜的柠檬，适量的冰糖，把红豆放在水里浸泡一个小时，马蹄削去皮切碎，加入柠檬、冰糖和水煮成马蹄水；把浸泡好的红豆放在锅里面煮成汤，调拌均匀就可以了，马蹄里面含有大量的维生素，具有防癌降血压的功效，和红豆一起搭配，具有减肥的功效。

4、红豆燕麦粥

需要30克燕麦，20克大米，50克红豆，适量的糖，把红豆放在水里浸泡三个小时，锅里面加入适量水，生燕麦、大米煮熟之后就可以饮用了，可以根据自己的口味来添加糖。红豆和燕麦都属于低热量的食物，能够增加饱腹感，具有瘦身的功效。另外在燕麦里面含有大量的叶酸和b族维生素，能够提高血液循环，缓解压力。

5、红豆枸杞粥

需要60克红豆，150克糙米，50克小米，八克红枣，3克枸杞子，把红豆放在水里浸泡四个小时，糙米洗干净泡在水里两个小时，红豆放在锅里面加入水用中火煮30分钟之后，把以上所有的材料全部放在锅里面，大火烧开之后再转小火煮30分钟，此方法具有美容养颜、通便、去水肿、瘦身减脂的功效，同时也可以促进身体的消化。

温馨提示

红豆里面含有大量的高纤维，能够促进排便，同时也可以燃烧脂肪，常常的吃能够减少身体中多余的脂肪，但是如果过量摄入的话，会导致身体的肥胖，所以一定要合理的饮食。