减肥期间应该怎么正确吃水果？有哪些水果宜禁？

减肥问题困扰着许多的小仙女，控制不住嘴和迈不开的腿使得体重秤上的数字越来越大，使得很多信仰着“好女不过百”的小仙女愁眉不展，很多小仙女为了减肥而以水果代替晚餐，但并非所有的水果都有减肥的效果，有些水果含糖量极高不利于减肥，下面，小编就来给大家介绍一下减肥期间该怎么吃水果？

减肥期间不能多吃的水果有哪些？

1、西瓜

西瓜，是寒性水果，因此又称“寒瓜”，含有百分之九十以上的水分，是夏日的解暑佳肴，无论是冰镇或者榨汁都深受人们的喜爱，但是，西瓜却还有一个别称为“甜瓜”，因为含糖量非常高，会使血糖的浓度升高，不利于减肥期间的小仙女食用，糖尿病人不宜食用，由于西瓜性寒，女性月经期间和体寒的人也不宜食用。

2、荔枝

“红尘一骑妃子笑，无人知是荔枝来”，荔枝在我国古代就是难道的珍品，口味甘甜，但是荔枝中含糖量极高，直达20%；荔枝虽然含糖高，但是大量进食荔枝却会降低血糖。这是应该胰岛素是体内唯一能降血糖的激素，而胰岛素是通过检测葡萄糖的含量来控制的。荔枝含有大量的果糖，果糖太人体内会分解为葡萄糖，使得血糖浓度增加，胰岛素就会大量分泌，促进肝脏中的糖原的合成，促进果糖合成脂肪，使得脂肪增加，不利于减肥，大量摄入果糖会刺激胰岛素分泌以维持血糖平衡，从而引发低血糖。因此，小仙女在减肥期间不能吃荔枝。

减肥期间应多吃的水果

1、苹果

苹果因为有丰富的营养价值而以“水果之王”著称 ，民间就有“一天一苹果，医生远离我”的说法，但是苹果却是一种低热量水果，每100克只产生60千卡热量，而且口味甘甜，极受人们的喜爱，苹果中营养成份高，且很容易被人体所吸收，又有“活水”之称，还能使皮肤变得柔嫩光滑。所以各位小仙女在减肥期间可以多吃苹果哦。

2、西红柿

西红柿含有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动，营养丰富，具特殊风味。可以达到减肥瘦身、消除疲劳、促进消化吸收等功效，且西红柿的热量极低，一个西红柿仅有80卡路里的热量，又极具饱腹感，是各位小仙女减肥的佳品。

温馨提示：多吃水果可以有助于提高免疫力，水果中含有的纤维素可以使皮肤变得光滑有弹性，还能提供人体所需的维生素，但是，吃水果时也应该有所选择，体寒的人不宜吃寒性水果，和减肥的人糖尿病人不宜吃含糖量高的水果。