产后减肥不成功是为什么？坚持3个饮食原则能减肥成功

现在生活条件不错，孕妇在怀孕期间不仅营养摄入平衡，简直超标。面对美味的食物，再加上孕妇生理变化，需要大量的营养，往往会感到异常的饥饿，两个原因结合在一起，使孕妇难以控制自己的食欲，所以出现了体重超标的情况。很多的孕妈妈们认为生了宝宝之后，体重会自动下来了，其实这种想法是完全错误的。这些营养物质已经完全被身体吸收转化成脂肪，只能找到原因，进行针对性治疗，才能摆脱一身肥膘。

产后导致肥胖的原因是什么？

产后一部分孕妈妈出现肥胖，主要就是因为怀孕以后身体里面的孕激素突然增加，导致生产以后身体里面的激素出现分泌紊乱的情况，新陈代谢缓慢，导致体重增加和产后体脂肪囤积所致。还有一些人天生身体的代谢速度就相对比较慢，这类人最典型的特点就是脂肪细胞的体积相对很大，而且是遍布全身上下。还有一部分孕妈妈们身材过胖是饮食过量所致，甜食、油腻食物、脂肪分布于全身上下。

产后怎么吃最减肥？

1、平衡膳食

平衡饮食这是最基本、最重要的原则。荞麦具有均衡的营养，不仅要让身体吸收足够的营养，还要避免营养过剩。孕妈妈的饮食应该是有规律的、定量的，最好是一天三餐。如果减少饭量，就会降低身体的新陈代谢率，延缓减肥的效果；忍耐一餐，但是身体会吃得更多，因为它接收到饥荒的信息，所以我们必须有规律地吃三餐。很多人白天比晚上精力充沛，早餐和午餐营养最好要跟上。晚上，活动减少，晚餐的摄取量也应该相应的减少。

2、多喝开水

多喝水是加强排毒的主要途径，人们身体里面的废弃物很多，如果想要彻底的排出体外就要多摄入水，包括排泄物。因此，在产后我们必须增加水的摄入量。

3、增加水果的摄入量

产妇应该少吃油腻的食物和糖果，多吃蔬菜和水果。油腻的食物和甜食都是高卡路里、高脂肪、高糖的食物。多吃或暴饮暴食很容易导致肥胖。蔬菜和水果低卡路里，富含维生素、矿物质和微量元素。维生素和微量元素可以促进脂肪分解，消除脂肪积累，帮助预防肥胖。

除此之外，吃白米也会导致身体发胖，大米饭只能吸收卡路里，不能吸收营养。因此，有必要用糙米、全麦食品和其他粗粮代替精致的白米，这样不仅能吃更多的营养，还能预防便秘和结肠癌，这对想减肥的人也有很多的好处。