痔疮为何频频来袭，这样做能够有效预防！

痔疮是什么？痔疮实质上是肛门部位出现的质地柔软的静脉团，有些长在外面，可以用手触碰到，有些则是长在里面，所以痔疮可以根据部位分为内痔、外痔及混合痔。得了痔疮不仅会给生活造成困扰，还有可能造成诱发慢性疾病。

那我们应该如何预防痔疮？

1、合理饮食

要注意清淡饮食，多喝水，每天至少喝 1000ml 水，多吃苹果、香蕉、芹菜等含有大量的膳食纤维的食物，不仅可以促进肠道蠕动，预防便秘，还含有丰富的营养价值。

2、适量运动

要避免久站和久坐，适当的运动，每天保持一定的运动量，促进自身血液循环，散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择，还可以每天做几组提肛训练。

3、规律排便

一定要养成正确、规律的排便习惯，按时排便，每次排便时间最好不要超过 10 分钟，否则压迫直肠静脉，容易诱发痔疮，所以排便时不要玩手机、看书或报纸等，避免一不小心时间就过去了。

4、选择侧卧

睡觉时最好选择交替的侧卧位，尽量避免仰卧，因为侧卧位可以让受到压迫的直肠静脉得以缓解，有效防止痔疮的形成。

5、心情舒畅 时刻保持愉悦的心情和充足的睡眠也是预防痔疮的必要条件。

得了痔疮应该如何缓解？

1、 冰敷 得了痔疮的明显表现就是肛门周围红肿、灼痛，冰敷可以在一定程度上减轻疼痛感，并有消肿的作用。

2、 保持肛门洁净

每天保持肛门部位的清洁，厕纸最好选用质地柔软有韧性的，大便后及时用厕纸擦拭干净，再用湿纸巾清洁或用干净的水将肛门部位的褶皱都清洗干净。因为痔疮有时会造成肛门部位粘膜破损出血，而粪便中带有大量细菌，如不及时清洁容易诱发感染。

3、 忌久站和久坐

得了痔疮后一定不要长时间的站立或者坐着，这样会导致下肢血液循环不流畅，加重痔疮。要保持一定的运动量，如慢走、瑜伽等。

4、 避免辛辣饮食

多吃高纤维食物，如水果、蔬菜等，有助于肠道蠕动，利于排便，减少便秘，辛辣和刺激性食物会在排便时对肛门周围皮肤产生刺激，加重痔疮的疼痛，所以应当尽量避免食用。

5、 痔疮膏缓解

市面改善痔疮的产品有很多，可以使用痔疮膏进行调理，采用草本配方可有效缓解痔疮问题。而且外用产品相比于口服药物更加安全，相对无副作用。