玉珠铉减肥瑜伽

大约五年前，我在一家宝藏网站上买了一个瑜伽垫。有很多瑜伽视频。我觉得我最喜欢的是这套玉珠轩减肥瑜伽。整套瑜伽动作不长。它分为四个主要阶段。每个阶段都是循序渐进的。锻炼的肌肉群、伸展部位和改善的各种身体功能也非常全面。结合瑜伽和减肥。它不仅能拉伸肌肉和静脉，增加肺活量，促进血液循环，陶冶情操，还具有一定的活动和锻炼，使肌肉达到锻炼的效果。整套瑜伽持续40分钟。完成后，你会感到舒适和快乐。

下面我就把这个视频分享给大家：

本人也是做了N次了。不嫌麻烦，把这套瑜伽的所有动作罗列出来，以供各位和自己温故知新。

一，热身运动

扩大肺活量，给血液提供充足氧气的呼吸方法。山姿势一，山姿势二。

二，站姿瑜伽

1.达到纤细的腰和漂亮的腿的姿势。半月姿势，椅子姿势，弯弓姿势，鹰姿势，三角姿势，树姿势。

三，坐姿瑜伽

1.塑造有弹力的腹部和漂亮的肩膀的姿势。骆驼姿势，兔子姿势，猫姿势。

2.提高臀部和消除后背赘肉的姿势。眼镜蛇姿势，弓姿势，婴儿姿势。

3.矫正体形和减掉浑身赘肉的姿势。收紧骨盆姿势，扭转脊椎姿势。

四，放松动作

为大脑提供更多的氧气，使大脑呼吸更清晰。稳定呼吸姿势，休息姿势。