揭秘减肥水果的吃法(吃水果快速减肥法)

揭秘减肥水果的吃法

1、葡萄柚减肥法

网路上流传的葡萄柚减肥法，是必须将一天中的一餐利用葡萄柚替代，这种减肥法降低了一天中所需的热量，如果其他两餐的热量控制得当，体重自然会瘦下来，但是如果本身体质较虚者，使用这种方法反而会影响到肠胃。

2、苹果减肥法

苹果减肥法是网路上非常火红的瘦身餐，据说三天持续吃苹果，就能够瘦下来，但是这是真的吗？虽然说苹果的热量相当低，但是这种方法只能够使用个几天，如果长期使用，很容易造成营养不均衡的情形，因此而伤害到了身体。

3、酪梨减肥法

酪梨也算是水果减肥中相当热门的一种食物，因为酪梨内含丰富的不饱和脂肪酸，吃下肚后容易产生饱足感，短期内使用酪梨减肥法较容易看见成效，但要注意的是，若要恢复成正常饮食，建议需要以循序渐进的方式，若直接从酪梨减肥法变回正常饮食，很容易让肠胃造成伤害。酪梨中含有植物性脂肪，建议不可食用过量以免发胖。

4、柠檬醋美白瘦身

如果想要美白兼瘦身，不少人或选择饮用柠檬醋。柠檬内含丰富的维他命C，能够改善肌肤黑色素沉淀的问题，而柠檬醋更能有效分解体内的油脂，但是柠檬与醋皆为硷性食物，若在空腹时饮用很容易造成胃部不适，建议在餐后饮用较佳。

小提醒：果汁瘦身法

除此之外，果汁也是许多人的迷思，认为喝了果汁就能够达到瘦身的效果，并且可以利用它来取代一餐，但是在进行果汁减肥法的时候，可得注意果汁内的糖份，并且建议在榨成汁后的30分钟内食用完毕，以免让果汁内的养份消失。