减肚子瘦腰最有效的饮食方法 连喝8天消肚腩

瘦腰减肚腩是不少减肥女士最终目标，不少韩星如Apink的普美、f(x)的LUNA及After School前队长嘉熙拥有叫人羡幕的瘦腰，原来她们也试过同一个减肥时佩璞提升瘦腰减肚腩的效果。也就是以果汁为主角的减肥食谱，有营养而清甜的果汁其实是不少女星修身、减肥的法宝，先看看以上几位的果汁减肥食谱是如何喝的吧！

Apink的普美以果汁减肥一星期减2.4kg.就是所有正餐都以纯天然果汁取代。

如果太饿时就食用含维他命食物和蛋白粉，另外每天也饮用2公升开水，以这个方法在一周内内便减去2.4kg.不过她也认为这个减肥方法较为激烈，只适合短期减肥使用！

微肉女f(x)的LUNA以蔬果排毒减肥，成功减掉8kg.

1.材料为香蕉50g、苹果150g、萝卜100g及一条香茅

2先把萝卜、苹果打成汁

3.之后再把香蕉、香茅用搅拌机搅碎，加入萝卜苹果汁中搅拌均匀就可以饮用。

这种果汁减肥方法不但促进消化、有助排出体内毒素，更有助降低食欲。

After School前队长嘉熙草莓控

身材火辣的After School前队长嘉熙，早上都会饮用草莓与香蕉当果汁。即使是点心也只以草莓或各类水果搭配酸奶一起吃，既有微甜口感解又能补充维他命。

崔汝珍自创“恶魔果汁”减肥大法

韩剧中经常出现的崔汝珍，身高176CM拥有修长又有曲线的魔鬼身材，她的体脂更仅有6％。她曾公开自己每天必喝的“恶魔果汁”食谱成减肥修身：恶魔果汁也就是结合苹果、胡萝卜、芹菜、蓝莓等蔬果混合搅拌成果汁当早餐。

事实上， 欧美现在也流行以果汁减肥，「番茄汁减减肥餐单」更是个不错的瘦腰减肚腩推荐。《美国营养期刊》刊登的研究指出，连续8周每天饮用280c.c.的番茄汁，便可减去50%腹部脂肪，体重能同时减轻。这个研究请来来30名约20至30岁、BMI值大于20的女性进行实际测试，肚腩明显变得平坦，血脂、血清胆固醇也同时减少！番茄几乎不含脂肪，热量低、糖分也不高。口感清爽味道清甜，是不错的选择。而且番茄饱含水分、维他命，及丰富膳食纤维，有助控制血糖，也容易产生饱足感，正餐之间喝一杯番茄汁有助减低食欲。蕃茄当中高量的茄红素是抗氧化力最强的天然物质，有助促进身体新陈代谢，抵抗皮肤老化。当中维他命C也具有强大抗氧化能力，有助清除体内自由基、预防老化，对养颜美容有不错的影响。

但是单纯的果汁减肥只适合短期使用，在日常生活中依然要注意均衡饮食，保持身体健康才是最重要的。以上就是减肚子瘦腰最有效的饮食方法，连喝8天消肚腩的全部内容。