科学的减肥食谱一周瘦10斤

以鸡蛋为主，每天三餐以鸡蛋为主食，配以蔬菜和水果，少量烤面包和咖啡饮料，一周可减肥5KG，第一天鸡蛋量不限，以后每天吃三个，如果胆固醇高只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替，如下一天需要更多的引水。以鸡蛋为主，每天三餐以鸡蛋为主食，配以蔬菜和水果，少量烤面包和咖啡饮料，每周可减肥5KG，第一天鸡蛋量不限，每天吃三个，如果胆固醇高只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替，如下一天需要更多的引水。这种方法可以有效两周。每周5KG两周共10KG。

两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋膳食减肥食谱，星期一，早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)，午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡，晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡，星期二，早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡，午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果，晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡，星期三，早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡，午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡，晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡，星期四，早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡，午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡，晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪、菠菜、咖啡、星期五、早餐：煮鸡蛋、葡萄水果、西红柿、咖啡、午餐：煮鸡蛋、菠菜、西红柿、咖啡、晚餐：海鱼、蔬菜沙拉、烤面包、咖啡、星期六、早餐：煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡、午餐：水果沙拉、两个鸡蛋、晚餐：牛肉排、以西红柿为主的蔬菜沙拉和咖啡。星期天，早餐：煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡和午餐：烤鸡、西红柿、葡萄水果、咖啡和晚餐：蔬菜汤、卷心菜、葡萄水果和蔬菜沙拉。