经期怎么瘦腹 五招速成小腰女

很多MM都错过了经期这个减肥最佳时机，实际上经期减肥是个不错的方法，下面小编就和大家分享下经期怎么瘦腹，帮助减掉肚子上的赘肉。

肚子上的赘肉让人非常讨厌，想拥有小蛮腰，那就好好利用经期这个最佳时机吧，看看怎么瘦腹。

瘦腹第一招、做家务瘦腹法

做做家务也可以瘦腹哦，但记得要避仲就轻，如扫扫地、烫烫衣服等，可以出一身汗，对新陈代谢有很好的帮助。

瘦腹第二招：仰卧起坐

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿，重复做几次，注意背部、肩膀和手臂都要放松。

瘦腹第三招：吃排毒食物

月经期的女性可以吃黄瓜、豆芽、冬瓜、西红柿、南瓜、大米粥等可以更好地帮助体内排除毒素，可以每天用胡椒粉加姜丝熬粥喝，一天一次，可以很好地暖胃健脾，而且帮助消化。

注意：不能直接吃生冷凉性食物，以免引发痛经等问题。

瘦腹第四招：饭后站立

月经期间不适宜大的运动量，但也不适合久坐，最好隔一个小时就起身活动，有助经血流畅，可以在月经两天后适当做一些瑜伽运动，坚持饭后站立半小时，可以帮助减小腹并排毒。

瘦腹第五招：扭着腰走路

平时走路的时候可以扭着腰走路，在家幅度可以大一些，既可以缓解腰酸背痛，还能促进腹部的血液循环。

月经瘦腰食谱推荐

水果沙拉瘦腹

经期减肥可以让体内的一些废物派出去，在这个时期，吃上一些有温和属性的水果，不但能轻松减肥，还能保持水分，如水果沙拉，用菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃等做成的沙拉，在经期瘦腹中可以补充水分和营养。

学会了以上这五招，月经期间一样可以健康享瘦，小肚子也能变得平平的。