10大治疗便秘的最好方法帮你轻松排毒

想要身体很好的排毒，首先要解决便秘的问题。治疗便秘的最好方法有哪些？治疗便秘的食物又有哪些？在日常生活中有哪些要注意的习惯？本文将推荐10个对付便秘的好方法，让你拥有健康身体和苗条身材。

便秘会引起身体很多问题，比如加重面部色斑，影响身体健康和令女性朋友们的小腹越来越大。想要身体很好的排毒，首先要解决便秘的问题。治疗便秘的最好方法有哪些？治疗便秘的食物又有哪些？本文将推荐10个对付便秘的好方法，让你拥有健康身体和苗条身材。

治疗便秘的最好方法1：多喝水

喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

治疗便秘的最好方法2：高纤维饮食

高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间。所以饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，对身体排毒很有帮助哦！

治疗便秘的最好方法3：多吃对润肠胃的食物

一些润滑肠道的食物，可以帮助排便，如香蕉，但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。其次，胡萝卜也是不错的选择，它含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

治疗便秘的最好方法4：多吃寡糖类食物

寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

治疗便秘的最好方法5：改善排便习惯

在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。

所以，一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。因此，不妨饭后上厕所10分钟，慢慢培养良好的排便习惯。

治疗便秘的最好方法6：放松自己

人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。

治疗便秘的最好方法7：泡泡脚

泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。

治疗便秘的最好方法8：早上空腹饮水

空腹饮水，可加些黄金双歧因子，养增殖肠道有益菌。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

治疗便秘的最好方法9：晚上空腹做仰卧起坐

做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

治疗便秘的最好方法10：久坐要经常起来活动身体

平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体，可以加速身体的的代谢和肠胃的活动。