什么水果卡路里最低 低卡路里水果推荐

大家都知道水果有很多好处，可以美容减肥，那大家知不知道什么水果卡路里最低呢？想减肥的朋友赶紧来看看了。

多吃水果有益健康，也有助减肥，尤其是低热量低卡的水果，看下什么水果的卡路里最低。

低卡路里水果一：木瓜

所含热量：27大卡/100克

健康减肥功效

1、木瓜不仅是非常理想的丰胸食品，它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪，起到减少赘肉的瘦身功效。

2、常吃木瓜能缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

3、每100克只含27大卡的热量，这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。

减肥吃法：木瓜酸奶

做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

低卡路里水果二：杨桃

所含热量：29大卡/100克

健康减肥功效

1、杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一，对减少体内的脂肪堆积非常优秀。

2、杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。

3、杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘，是非常理想的减肥食品之一。

减肥吃法：鲜杨桃汁

做法：取新鲜杨桃3个，用清水洗净，切成果肉丁，然后榨汁，将适量果汁倒入杯中，加温开水100毫升调匀，每日饮2次。

低卡路里水果三：哈密瓜

所含热量：34大卡/100克

健康减肥功效

1、哈密瓜是夏季的盛产水果，它既美味又低卡，是夏季减肥水果的首选。

2、美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维素和维生素C，对缓解便秘非常有效。

3、哈密瓜能帮助你增加饱腹感，是减少卡路里摄入的最佳水果选择之一。

哈密瓜百合瘦身汤

原料：哈密瓜半个，瘦肉250克，百合25克，陈皮2克，盐适量。

做法：哈密瓜洗净，去籽切块，陈皮浸软，百合洗净，瘦肉洗净切块，沥水，锅内放入适量清水，加入哈密瓜、百合、陈皮、瘦肉，以大火煲半小时，转慢火煲2小时，加盐调味即可。

低卡路里水果四：葡萄柚

热量：100g/33卡

减肥功效：葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养，它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的。

减肥吃法：葡萄柚沙拉

材料：葡萄柚、大芹菜、乳酪块、葡萄柚汁、蜂蜜。

做法：将葡萄柚切成两半，用水果刀将果肉挖出，然后用汤匙挖掉所有瓣膜成一空果皮，芹菜撕去粗丝，和乳酪都切成小块，连葡萄柚果制成沙拉盛在皮壳中，将葡萄柚汁和蜂蜜调匀，吃时淋在沙拉上

低卡路里水果五：柠檬

热量：100g/35卡

柠檬的热量很低，除了有美白的功效外，减肥效果还很显著，它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。

注意：因为柠檬的酸性很强，不宜单独吃，所以不妨把柠檬榨成汁来喝。

卡路里是控制体重的一个重要物质，想减肥就要减少卡路里的摄入，这些水果都是很好的减肥之选哦。