减肥训练营靠谱吗

大家好。开始前做个人简介。去减肥训练营前192。出来体重145。花了三个月的时间，减掉了47斤。在此期间，没有身体不适。我觉得减肥效果不错。

我去了减肥专家减肥营，价格比较便宜，比找私教省钱多了。他家也有高端线。但是考虑到我只是想减肥，对住宿环境要求不大，徐州营地的条件对我来说就够了。先说说我自己。我从小就胖。我尝试过各种减肥方法，但是毅力不足。我几天没有效果就放弃了，直到结婚。怀孕期间，发现肥胖对孩子的影响，我有点慌。如果我因为胖而伤害孩子，我会后悔死的。

去这个营地，也是朋友推荐，有个姐妹好2个多月没见，回来身材窈窕多了，一问，原来去了江苏某封闭减肥训练营，瘦了20多斤!连脸上的痘痘都少了，当时十分震惊，于是我花两个周的时间去考察了一下，也寻思着挺靠谱，就报名了。

　　一、入营后的准备工作

进入营地后，教练会做一个非常详细的测试报告，类似于普通健身房，但专业和报告测试项目比普通健身房，除了目前的身高体重脂率BMI，内脏脂肪、骨盐等身体成分测试，以及血糖、血氧、血压和运动筛查，主要是为了彻底了解你的身体状况，看看你是否适合锻炼。

我在减肥做运动的时候就从来没有在意过这些，都是心血来潮，也不知道哪项运动适合我，有了这份报告，在接下来的运动中也就更能放开了。

二、饮食方面

我减肥总是坚持不下去，原因就在于吃，我总怕亏着嘴，节食对我来说就是地狱。本来以为都在封闭训练营了，那肯定吃不了多好，但是我想错了。

给你们看看我的饮食吧。

早餐，肉蛋奶都有，还有大量的补充，教练总说吃饱了才能运动，还鼓励我多吃点。

午餐通常是这样的搭配：绿叶蔬菜、碳水、蛋白质和水果，卤鸡腿、宫保鸡丁这类常常出现在餐桌上，偶尔还有葱爆大虾。

晚餐就比较朴素了，鸡蛋、米粥、面条、蔬菜这些都有，看喜好随便选。

我自己在吃上面感觉还是不错的，肯定没有以前那么放肆，毕竟减肥就是制造热量差，但比我想象中的白水煮菜不知道好了多少万倍，而且比较清淡的饮食也很有借鉴意义，出营之后我也是这么吃的，算是潜移默化培养饮食习惯吧。

三、减肥方法

我在的是徐州某减肥营，减肥课程多种多样，有完美十分钟、垫上燃脂、功能性循环、tabata、杠铃操、帕梅拉等等，大概十几种，秒杀传统健身房。

营地外面有很大一块空地，教练经常组织我们去外面打羽毛球，美其名曰“羽林争霸”。

还会举办运动会啥的，跑跑跳跳一下午，虽然累，但玩起来很开心，轻轻松松就把肥减了。

运动课程也是迅速渐进的，有氧和无氧结合，有氧减脂，无氧塑形，一定要有无氧，不然最后即使减下来，身上也是松松垮垮的。

开始的训练其实很温和，然后慢慢加压，我是大基数，所以别人蹦跶的时候我都是快走或慢走，教练对我的要求也是能跟上动作就行，后来要求就逐渐变高，不但要做好，还要标准，起初也是喊累，各种想偷懒，教练很有耐心，总是找我聊天谈心，端正态度后我的变化也显而易见的，自己也很有成就感。

四、我的小伙伴们

减肥最害怕的不是在短时间内没有效果，而是在即将产生效果的前夕放弃。我前后减肥了好几次，但都觉得没用。由于我的个性，我在徐州减肥基地找到了很多好朋友。我们互相鼓励和监督。偶尔，教练会选择休息日带我们玩游戏，举办研讨会，分享我们的故事。

经常有人进入营地，也经常有人离开营地，最终会收到真诚的祝福。我曾经想在第一个平台时期放弃。除了教练坚持不懈地和我交谈，我的朋友们的鼓励也给了我很大的勇气。

结论：我亲身经历过，更有信心与大家分享我在江苏减肥训练营的所见所得。虽然这是一个封闭的训练营，但效果确实很好，并培养了我的锻炼和生活习惯。现在很多在线减肥方法可以在短时间内减肥，但长期以来会对身体造成很大的伤害，所以最好是科学地减肥。