老人这样减肥才不会受伤

不要过度运动，否则身体会受伤，但会导致功能异常，最终只会导致身体新陈代谢变慢。运动后，你更容易饿，吃得越多，所以循环不仅不能达到减肥的效果，而且会让你变胖。

　　老人如何运动减肥：

　　1、跳广场舞

现在不少老人家晚饭后，喜欢去跳广场舞。每天都有固定的跳舞队伍，跟着大家一起跳，每天坚持的话，减肥效果挺不错的。因为跳舞可以使得全身放松，帮助身体快速出汗，让身体热量和脂肪消耗得更快，从而减少赘肉。

2、步行

步行可是非常适合老年人减肥的运动，每天步行半个小时至一个小时，人体会出不少的汗液，消耗能量，避免能量堆积而发胖。其中，步行的时候建议要大幅度摆动双臂，这样子有助甩走双臂上的肥肉，帮助你瘦手臂。

老人减肥可以吃什么：

　　1、南瓜

想要减肥的老人，除了运动之外，还应该注意饮食。建议每天多吃些南瓜，因为吃了可以增强饱腹感，从而降低食物的摄入量。建议早上和晚上的时候，都可以喝些南瓜粥。

2、洋葱

如果肥胖的老年人想减肥，建议多吃洋葱，因为它有去除油脂的作用。而且它有一定的辛辣刺激性味道，吃后还能促进胃肠道新陈代谢，加速血液循环等。如果老年人太胖，他们不妨在日常生活中把洋葱放在桌子上。