手臂按摩减肥技巧 穴位按摩瘦臂手法

久坐不动的白领MM，运动少，又经常打字，手臂的肉肉越来越多，下面小编给大家推荐一套手臂按摩减肥技巧，还有图解哦！

这套手臂按摩减肥技巧图解，可以帮你快速消灭手臂上的肉肉，快来试试吧！

按摩淋巴

动作要点：弯曲手肘把右手抬起来，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力哦。

按摩腋下

动作要点：弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作要持续20秒，然后换边重复动作。

按摩手臂关节

动作要点：弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。

按摩小拇指根部

动作要点：均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒（手势如上图左上角小图所示），再换边重复动作。

按摩三里穴双

动作要点：手握拳，弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘关节上，按压住手肘内侧的三里穴，动作持续15秒，然后换边重复动作。

手臂外侧按摩

动作要点：弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，左手手掌自然张开，然后抬起右手按在左手的手臂上，再用指腹轻捏手臂外侧肌肉，动作持续20秒，然后换边重复动作。

按摩手臂外侧关节

动作要点：右手手肘弯曲，手掌按在左边的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂与下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩，动作持续20秒，然后换边重复动作。

按摩后肩

动作要点：抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左边肩部以下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩（手势如上图左上角小图所示），动作持续15秒，然后换边重复动作。

摇臂散步

动作要点：散步时双臂随着步伐节奏而用力向前后摆动，也可以大幅度地举上放下，这样对塑造完美的手臂线条有很大的帮助，与此同时，这个动作还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能，有助防治肩周炎和胸闷等疾病。

这套手臂按摩减肥技巧，轻松就可以打造纤纤玉臂，按照以上的图解动作来做就可以了哦！