冬天减肥食品分析

为你分析８种冬天减肥食品，为你解决冬天脂肪积累的难题。

冬季是中医理论中的“冬藏”季节，人体的新陈代谢开始减缓，脂肪在这个时候特别的容易积累。这就为减肥带来了很大的难题。冬天减肥必须要注意食品方面的摄取，不能盲目。那么，冬天的减肥食品有哪些呢？它们又是否真的具有减肥的功效呢？

胡萝卜：鲜榨胡萝卜汁

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素及维他命B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以媲美综合维他命药丸。专家建议每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然就会降低体重。

玉米：玉米粒煮饭

玉米中含脂肪、蛋白质都较少，食入后难以合成蛋白质，因而利于营养过剩型的肥胖者食用。而且，玉米是粗粮，含有丰富的B族维他命，是肥胖者需要补充的营养素。可以买专门玉米粒跟米饭一起煮，不仅可以补充维他命还能减肥。

番茄：用番茄汁代替果汁

营养专家介绍，经过深加工的番茄产品中具有的番茄红素，其含量甚至高于番茄本身具有的茄红素含量。喝番茄汁有助于增加人体对茄红素的摄入量，还可以保持肌肤水嫩光滑。

乳酸饮料：别上当

牛奶既提供人体必须的蛋白质，还是钙质的来源。市面上有各种各样的牛奶制品，很多人在买奶制品的时候往往把“乳酸饮料”当成牛奶的同时，还不停地在寻找自己长胖的原因。

豆制品：吃了就别吃肉

豆类与豆制品富含人体必需氨基酸与动物蛋白，钙、磷、铁等矿物质，维他命B1、B2和纤维素，营养价值可与肉、蛋、鱼媲美。不少人把肉类和豆制品一同，看起来好像没有吃很多脂肪进肚，但实际上已经造成了蛋白质过量。

水果：晚餐要小心

水果富含糖类，糖类多了，热量也就多了。所以，早餐过后吃水果是最好的，这是补充维他命的好时机。午餐过后吃水果最好是下午3点钟之前。晚餐后的水果你就要小心了，如果你一边看电视，一边吃大量的水果，那一整天减肥的成果就毁了。

洋快餐：“垃圾食品”

“垃圾食品”就是热量高、饱足感低、又没有什么营养价值的食物，像我们通常所说的“洋快餐”：汉堡、薯条、炸鸡、比萨等。如果实在戒不掉，可以采取以下方法：吃炸鸡时不要吃皮，因为去皮炸鸡的卡路里比有皮的要低很多；汉堡和薯条不要同时吃，这样，你吃下去的热量就是低很多；把可乐换成红茶或咖啡。但是提醒你，“垃圾食品”还是少吃为妙。

藕：小心淀粉过量

减肥必须严格控制碳水化合物的掇入量，像米、面、谷类、土豆等含丰富淀粉的食品。但是你知不知道，藕也是富含淀粉的食品？虽然藕是划归到蔬菜系列的，但实际上，其含有丰富淀粉。如果你在一顿上，喝了藕汤、吃了藕，还吃了米饭，很可能景把辛苦得来的减肥成效毁于一旦！