吃了左旋肉碱后多久运动有效？

左旋肉碱对很多人来说并不陌生，很多人都在用这个产品。左旋肉碱和运动有什么关系？我们应该在运动前吃还是运动后吃？让我们了解一下。左旋肉碱不同于常见的减肥药。它不能直接减肥。那为什么这么多人吃它？这与它的本质有关。左旋肉碱是运输脂肪酶的载体，可以运输更多的脂肪肝酶代谢，加速脂肪燃烧。

通过运动锻炼我们可以消耗一部分的脂肪，但运动消耗的体力很大，很多人无法长时间去运动，那么所燃烧的脂肪就会很少。这时若是服用了左旋肉碱再加以运动，所消耗的脂肪就成倍增加了。这也是为什么会有人服用它用来减肥。

吃了左旋肉碱后多久运动有效呢，一般在服用之后的1到6个小时发挥效果。不运动光吃左旋肉碱可以燃烧脂肪吗，明确的告诉你，不能。左旋肉碱只是一个载体，就像汽车一样，如果没有人去操作它，它就无法行走。运动才是燃烧脂肪的核心，左旋肉碱只是起到一个辅佐作用，运输更多的脂肪去参与代谢。

在运动前吃左旋肉碱好还是运动后呢，当然是运动前吃比较好，可以充分发挥它的作用。运动结束后再吃，意义不大。要注意，服用左旋肉碱后精神会变得比较兴奋，所以不要在入睡前服用，这样会让你难以入睡，影响睡眠的。

　虽然运动可以燃烧脂肪，但它需要持续的运动来燃烧。在有氧运动中，前20分钟是消耗身体本身的糖原，直到糖原消耗，分解脂肪供应能量，让你继续有力量继续运动。所以你每次锻炼的时间不到20分钟，而且你还没有进入燃烧脂肪的步骤。每次锻炼时间应为40分钟至120分钟，具体时间长度为人体力量，长时间锻炼左旋肉碱，锻炼前一小时，白天服用，晚上容易影响睡眠。