苹果减肥效果如何

吃苹果减肥的好处是你不必挨饿。如果你饿了，你可以吃苹果。因为它是一种低热量的食物，无论你吃多少，你都不会在日常生活中摄入更多的卡路里，所以它可以自然减轻。因此，吃苹果减肥的人也可以改变皮肤干燥、皮炎、便秘等症状。比起控制皮肤过敏，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出想吃，想吃的指令时，它会变得非常贪婪。如果你吃得太多，你会厌倦的。例如，你非常喜欢蛋糕。然而，如果是同一种蛋糕，你不可能在饭后吃很多，对吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

　　怎么吃苹果减肥

首先苹果是低热量水果，即使吃的多也不会胖，而且苹果含有特殊的果酸可以加速代谢，减少体内脂肪堆积。吃苹果减肥相当于节食，可以让忙碌的肠胃得以休养，回复原本的机能正常工作。

其实苹果减肥方法有很多种，这里我们只介绍最简单的两种，首先是3天苹果减肥法：

所谓3天苹果减肥法就是在实行减肥的3天内，只能吃苹果，不能吃别的食物，因为任何别的食物都会对你的肠胃产生刺激，不利于减肥。

减肥期间，如果觉得口渴，可以喝一些白开水或者没有刺激性的茶，饮料更不能喝。吃的苹果要选择没有受过农药污染的，吃之前要洗干净或削皮吃。如果身体不适合吃生的，也可以做成果酱或果汁，总之在减肥期间，只能吃苹果，完全不能有别的食物出现。

还有一种就是苹果酸奶减肥法了，这种减肥法一个星期实行一次就可以了。具体做法是：

周一到周五正常进食，在周六的时候只吃苹果，周日的时候只喝酸奶。

把1千克苹果分成4-5份，按照正常吃饭的时间来吃苹果，不能喝水，不能吃任何别的东西，只吃苹果。吃的时候要小口小口的吃，这样可以让饱腹感来的更快，减少热量的摄入。

星期天，将1公斤酸奶分成6-7份，一天内吃完，也不能喝水吃东西。两天不喝水，加上周日喝酸奶会抑制水的吸收，在短时间内会减肥很多。所谓的苹果酸奶减肥方法，就是在这两天内减少身体多余的水，所以在此期间，特别是第二天，不要喝水，否则你会先消耗水，而不是体内的水。水几乎会减少脂肪，所以循环几次，体重肯定会减轻。