在减肥期间最好不要做哪些事?

虽然减肥的时候需要记录体重的变化，但并不意味着一直要注意。我们来看看减肥期间最好不要做什么。

在减肥期间不要做哪些事?

　　(1)不要频繁称体重

因为短期的体重变化并不能解释任何问题，特别是每天的体重测量，人们可能会因为短期的盐摄入而导致水潴留，体重可能会增加1-2金，妇女在月经期间，体重也会增加。

所以，推荐使用稍长一点的体重监控，如一周或10天作为一个周期，观察体重的变化，是总体下降，还是保持稳定，还是继续上升，以这一相对时间内体重的变化来评价减肥的效果。

诚然，如果你的心理素质非常好，能够正确地认识到短期体重变化并不一定真正反映减肥效果，那么，每天监测体重也是不可以的，这类实践可以随时提醒你注意健康饮食和适度运动。

(2)不要做体成分测试

谈到体组分测试，也许这一观点将触动许多人的商业利益，有些人会说我的设备怎么样，我的算法怎么科学，但，我们都知道，市面上大多数的体脂计量设备，都是使用生物电阻测量，除了医院营养科的专业仪器外，还有一些特殊的仪器，比如体脂含量、内脏脂肪含量等等。

(3)不要认为减肥减的是水分，尤其腰围减少的情况下

人们在减重时，脂肪或多或少会减少，只是看你减肥的具体方法是更消耗脂肪还是更容易减少水分，腰围是最直观的反映脂肪减少的指标，更应该注意腰围的变化。

　　(4)不要担心营养吃不够

为了减肥，我们不必担心不够营养的情况，除非你使用了那种节食减肥法，那就不只是营养不够充分，甚至连维持生命基本能量摄取不足，健康的减肥饮食至少能让你摄取至少与基础代谢率相当的热量，保证身体的基本需要，我建议减肥的热量摄入量要高于你的基础代谢率，在此基础上，比较你一天的整体热量消耗，作为饮食习惯，在这个基础上，要减少300-500大卡。

每个人都应该关注维生素和矿物质这些摄入量问题，短期内许多维生素摄入量较少，对健康的影响也微乎其微，而健康的减肥饮食，营养比较全面，保持适量碳水、充足蛋白质是基本要求，维生素的摄取可以通过摄取一些复合维生素来解决。