杏的功效与作用 杏一天最多吃几个

杏的功效与作用

杏是一种独具特色的水果，口感酸甜爽口。适量食用能够补充机体所需营养，还具有止咳平喘、降低胆固醇、润肠通便等功效。

1、止咳平喘：如果出现了咳喘，及时治疗很重要，食用杏可以起到止咳平喘功效。杏进入人体肠道后，会被肠道分解，产生少量的氢氰酸。氢氰酸能对呼吸中枢神经起到镇定作用，止咳平喘效果较为明显。

2、降低胆固醇：胆固醇过高的人，适量食用杏可以降低胆固醇，因为杏中含有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸，均能够降低人体血液中的胆固醇比例，对于高血脂、高胆固醇人群来说，杏是非常理想的调理食物。

3、润肠通便：杏中含有膳食纤维和水分，食用之后能在胃内大量的吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，可以润肠通便，防治便秘。

4、美容养颜：杏富含丰富的维生素C以及抗氧化性的物质，适量食用杏能够有效清除体内的自由基，减缓细胞的衰老，适合女性在夏秋季食用，减少环境对皮肤的损伤，美容养颜。

杏一天最多吃几个

每天最多可以吃10个杏。

杏吃多了胃难受，可以吃些药物改善胃部消化。原因是杏子含有很多酸性物质。进食后会刺激胃黏膜，引起胃痛或腹胀。服用健胃消食药后，不适感会得到改善，并在1-2天内完全消失。如果3天以上没有好转，需要到当地正规医院查找病因，并对病因进行有效治疗。如果身体没有疾病，每天最多可以吃10个杏子。如果是脾胃虚弱的人，最好是少吃或者一天最多吃5~6个，如果吃得太多，会影响身体的正常状态。甚至会导致食物中毒，在最严重的情况下会危及生命。

杏中含有大量维生素C和果胶，可降低人体胆固醇，减少心血管疾病的发生，具有止咳平喘、健脾健胃、润肠通便的功效。

哪些人不宜吃杏子

通常以下人群不宜吃杏子：

1、糖尿病患者，杏子中含有大量的糖分，而糖尿病患者需要控制糖分的摄入以免影响血糖稳定。

2、胃酸过多者，杏子含有比较多的苹果酸、柠檬酸等酸性成分，食用以后会刺激胃酸分泌，加重胃不适。

3、热盛上火者，杏子性热，吃多容易上火，发烧、大便干结、小便赤黄、热盛上火的患者要避免吃杏子以免加重症状。

4、孕妇少吃，由于基础体温高，常有燥热、便秘等症状，吃多了杏子会加重情况。

5、空腹者，空腹吃容易刺激胃酸大量分泌，不利于胃部的健康，也容易引起不适。